12招正確拉筋方法 輕鬆幫你拉開韌帶(組圖)

2021-02-12 華人舞蹈網
從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最後彎腰拉 住腳都顯得困難，就是 一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然規律作用的結果，另外一方面也說 明缺乏鍛鍊。沒看到七十的老太還可以舉腿貼額 頭，八十的老大爺還可以練瑜伽的高難度 動作，一切的一切都說明，筋完全是可以通過鍛鍊讓他軟化、拉伸，保持彈性，從而讓整個身體都保持年輕態。下面就來介紹幾招輕鬆拉開你的韌帶，無論你練不練舞都有好處。過來來學習學習吧。

1、凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者等，一定要先請示醫生是否適合做這類拉筋法，因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高;有骨質疏鬆的患者慎防骨折、骨裂;體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以不要「好心做壞事!」凡老人、病人都不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血衝腦部。只要長期堅持，就會日久見功夫。

2、如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為過度呼吸綜合症。處理辦法是，用紙袋或者塑膠袋罩住口鼻，形成封閉系統，約5分鐘後症狀會消失，恢復正常。拉筋術這是中醫整體療法，跟「頭痛治頭，腳痛治腳」的西醫不一樣，拉筋術無需知道具體的穴位，也可以簡單可行的疏通人體各大經絡!「痛則不通，通則不痛」，所以拉筋術可以有效去除各種疼痛!而且這也是自然療法，沒有副作用!


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