前面了解了拍打，接下來是拉筋。拉筋的原理則是通過拉伸人體十二經脈的附屬——十二經筋，包括肌肉、筋膜、韌帶等組織，導引全身的氣血，疏通經絡，柔筋正骨，從而整體提升身體的自愈力。對於腰腿痛、婦科病、前列腺、亞健康等問題效果很顯著，還有減肥美容的副作用。
拉筋的方法很多，我們以臥位拉筋為例講講拉筋的功效。首先拉筋姿勢如圖，人平躺在拉筋凳上，一條腿上舉綁上綁腿，一條腿下垂加上沙袋，雙手貼耳平放。在這個拉筋的姿勢下，看似我們只在拉腿，其實已經把全身的十二條經筋不同程度的都拉伸到了，只不過腿上經筋拉伸的程度最大，尤其是上舉的腿。這一點對於拉過筋的朋友來說深有體會，膕窩、腹股溝處有明顯的拉伸感。
腿後面是我們的膀胱經，當我們拉到了膀胱經筋時，即開始調整膀胱經，也會對互為表裡的腎臟有一個直接的調整，所以對於腰腿的問題、泌尿生殖系統的問題都有療效。再加上我們下垂的腿內側的肝脾腎三條經，腿正面的胃經以及腿外側的膽經，統統都不同程度的受到拉伸。所以看似這麼一個簡單的動作當中，其實對我們整個的五臟六腑都形成了一個直接的全方位的帶動的過程。
其實除了臥位拉筋，還有站板拉筋、「Y」字拉筋、立位拉筋、頸部拉筋、蹲式拉筋、睡覺拉筋等常見的七種拉筋方式，它們各有自己所側重的拉伸部位，療愈的效果也都非常好！比如立位拉筋，對於頸椎肩周問題，腰腿的問題效果非常的好。因為臥位拉筋是迄今為止拉到的筋最全面，也是最安全的拉筋方法，所以這裡我們主要講解了臥位拉筋。
與拍打、艾灸相比，拉筋非常簡單，人往那兒一躺就可以了，只要姿勢正確就不會有任何問題。但是需要我們注意的是：一定要加沙袋和綁綁腿，沙袋的重量可以根據自己的身體情況決定。我們時常聽到有人諮詢說拉筋一個月了沒有什麼效果，一問他怎麼拉的，原來是不綁腿也不加沙袋，當然效果也就差很多。此外，在拉筋過程中，最好是積極主動專注用心的拉筋，不要聽音樂玩手機看電視等。
最後，艾灸是最好補充人體能量的方法，拍打拉筋是最簡單安全快速有效的疏通經絡的方法，它們的結合是完美的，所以在這個夏天拍打拉筋艾灸，喚醒自愈潛能，疏通全身經絡，補充一身正氣！
圖文轉自民間老郎中
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