熱愛倒立的女明星們,真的瘦下來了嗎?

2021-02-23 世界時裝之苑ELLE

在這個全民運動的時代，不說自己有個健身的習慣還真不好意思出門。尤其是娛樂圈中的女明星們，經常曬出健身照，擁有好身材的她們一直保持著健身的習慣。

▲被授予了「健身宣傳大使」稱號的劉濤當之無愧，微博裡一直打卡各項運動，對於被粉絲們稱為「瑜伽濤」的她來說，倒立自然不在話下。

▲《歡樂頌》中五美之一的「曲妖精」還在微博中給好姐妹安迪送上了誇讚和鼓勵！

▲可別小看了古靈精怪的「曲妖精」，王子文的花式倒立也是把看官們看得一臉服氣！

▲劉濤評論中還有一句同樣引人注目，好友誇劉濤「身材太贊」，她回應說「其實體重依然不輕」。倒立對於瘦身未必能起到顯而易見的效果，更多的是促進體內血液循環，塑造良好的身形，所以想要減肥的童鞋別急著盲目練習倒立，還是要量力而行。 

▲張歆藝最近也練起了倒立，成功倒立突破自我的二姐還在微博求掌聲，必須給你點個大大的贊！

▲分享了33天減肥法的袁姍姍也在微博中發布了倒立照，稱：「管住嘴…邁開腿…倒立想想這一個月為何這麼苦。」

▲張天愛對倒立駕輕就熟，她分享過自己的倒立秘籍，屏住呼吸，把所有力量和支撐點做好，保持好平衡很重要。她覺得初學者一定要在安全的情況下，去學習和鍛鍊這個動作。

▲元氣少女陳意涵更是無論身在何處都要倒立打卡，換個角度來看世界。

倒立的打開方式了解一下——

▲正確的倒立，是雙手著地，用肩頸的力量把整個人的身體支撐起來。

▲倒立要加強手臂和核心力量，這是倒立過程中保持你的力量支撐和身體平衡的基礎。練習前要充分熱身，激活手臂和核心力量，完成倒立之後請拉伸背部，舒展全身肌肉。新手倒立可以靠牆輔助，控制重心，否則重心不穩容易導致運動損傷。倒立對塑形有很大幫助，久而久之馬甲線和大長腿也離你不遠啦！

▲倒立能防止脂肪淤積，促進血液循環利於身體排除毒素，自然皮膚也會變得更加細緻健康。

▲倒立的時候一定要控制時長！當進行倒立時，內臟器官因為受力的方向改變而產生一定程度的位移，刺激到植物神經系統會導致運動過後存在的一些不適症狀。如噁心、心悸、頭暈等。所以，倒立宜短不宜長。

倒立健身的好處那麼多，你會倒立嘛？

撰文：lris.L

圖片來源：網絡

相關焦點

  • 袁姍姍減肥食譜裡有火鍋還能瘦?女星減肥怎麼吃?
    節後第一周正式工作，熬多了夜早上睡不夠還是小事，更可怕的是，吃了一個春節的你現如今「胖若兩人」，就連女明星也不例外哦！曾經要麼瘦要麼死的大S在老公汪小菲的秀恩愛微博裡透露了一個月瘦10公斤的驚人事實，曾經產後身材有些豐腴的她一下子又變回了紙片人。
  • 明星身材:闞清子,從112斤到94斤,「頑固體質」靠5點瘦了下來
    闞清子，作為鄭爽大學時候的同學，從出道以來好像一直都是不溫不火的，雖然出演了一些劇目，但是並不太被大家知道，一直以來，她的劇目，輕妞也只看過《新還珠格格》和《璀璨人生》，其他的劇目，真的看的不多
  • 最新動態:坤坤連續兩條微博都用倒立微笑表情,IKUN們給他安排上!
    一個emoji快被魔鬼AK玩壞 倒立微笑版燈牌給坤子哥安排上了！
  • 41歲的大S瘦身變少女,女明星減肥秘方學起來!
    瘦，真的能讓一個美的人變得更加的美！但因為懷孕而開始吃肉，雖然剛開始因為很多年沒有吃過而想吐，但是她還是堅持了下來。其實在娛樂圈中，女明星為了減肥或者維持身材，都各出奇招，楊紫曾經在微博曬過一鍋清水煮的湯。
  • 網友:又瘦又帥撞臉王嘉爾!
    在當初黃曉明現身春晚舞臺上的時候，可以說已經瘦了不少了，當時就有不少網友感嘆黃曉明是真的很帥，有霸道總裁那味了。而這一次的黃曉明，生圖曝光之後真的是非常的帥氣了，比起現在的小鮮肉也是一點都不差。近幾年他一直都受到網友們的嘲諷中年油膩的十足，反觀之前錄節目的狀態，很明顯就感受到這巨大的變化了。而他自己又是一個易胖的體質，所以聊到減肥方法時，黃曉明說自己基本就是靠餓著，然後偶爾運動。
  • 三八婦女節,你媽逼你買禮物了嗎?
    用最簡單直接的辦法感恩女人們！如何讓你的「她」享受更有品質的生活？買花？你又在浪費錢了對嗎？買零食？你想把我吃得胖死嗎？買衣服？LeSportsac以其超輕細膩防撕裂材質和永不過時的經典造型，#讓你媽媽背上就不想脫下來#！中老年人廣場舞毯
  • 極品女明星,就這樣消失了嗎?
    論身材，白歆惠更是頂尖。175cm的她，無論在哪出現，都是一雙大長腿最先映入眼帘。憑藉著中日混血所給予的天生美貌，白歆惠在入娛樂圈不久便完成從模特到演員的轉型。以及與明道共同參演的《天使情人》——作為白歆惠早期唯一一部大女主的戲，真的是每一鏡都特別美，特別精彩。
  • 從135斤到90斤:當我瘦下來,究竟發生了什麼?
    超模雎曉雯的沒有贅肉，比例超讚，並且瘦得有線條、瘦得健康：最讓人咬牙切齒的是，那麼瘦、那麼美的天使曉雯，不僅從不節食，還是個名副其實的大胃王。看看她們就知道了：這群來自不同生活背景、但都曾經被身材深深困擾的姐妹們，通過自學瑜伽用短短一個月的時間實現了驚人的改變。零基礎的人，到底如何在家練習瑜伽？
  • 艾美獎明星反面教材:你真的不要這樣穿
    艾美獎在一片驚嘆聲中落幕，爆冷的不僅是電視劇本身，還有紅地毯上的女明星。每年的艾美獎都會出現一些驚豔你眼球，顛覆你世界觀的穿著。
  • 鬼鬼吳映潔籤約韓國,這個胖姑娘怎麼突然瘦下來了?
    真是令人羨慕啊，之前妹子有點小胖胖，被網友們黑了一段時間，可是感覺她胖的時候還是很可愛的，只是現在更加的美麗動人了。對於一個藝人，身材還有臉蛋的要求比較高，女明星自然是用盡各種方法讓自己變得完美。其實大部分女星還是不想整容的，都是希望利用飲食或者是運動讓自己的身材變好。
  • 吃肉減肥法:大口吃肉瘦不停!
    吃肉減肥，你玩我嗎？其實呢，是真的能減肥的。當人體大量攝入動物蛋白質，並降低或截斷碳水化合物的攝入，血液中的葡萄糖就會降低。血糖不足人體就會自動燃燒蛋白質和脂肪，然後就瘦了，也確實有很多人靠這個方法成功減肥。
  • 皇后娘娘」秦嵐又縫衣服了,你們見過比秦嵐還愛縫衣服的女明星嗎?
    事實上，露出胸口對於禮服設計來說是相當正常的，像秦嵐這麼保守的女明星真的不多了。網友紛紛喊話，「真是個寶藏女孩」，「皇后娘娘果然是最端莊自持的！」最近參加活動的白月光又縫了兩套，看看這個真的完完全全看不出來縫衣服的痕跡了吧，簡直完美，結果。。。
  • 薇婭參加經紀人大婚,被贊真人又瘦又美,現場奢華不亞於明星婚禮
    大家都知道薇婭是第一網紅女主播，隨著網紅助播這個行業越來越吃香，薇婭也火了起來，甚至還涉足了娛樂圈，提起她的名號，絲毫不亞於當紅女明星。
  • Angelababy弟弟身份曝光,女明星的弟弟們都不簡單啊!
    小奇最近發現，除了福西西，好多女明星的弟弟顏值也好高啊！
  • 江映蓉曬照決心減肥,但這張臉真的是她嗎?網友:這不是整容這是換臉
    出道的時候她就不算是瘦的，身材微微有點壯實，不像別的選手，看起來都瘦瘦的。江映蓉從入行以來，一直維持著一個很結實的身材。但最近，她真的要減肥了。為了表示決心，江映蓉不僅曬不體重，還在微博上公開了腰圍。她開始在微博上公開自己的減肥過程，是分享也是希望網友們監督。其實她的身型用歐美眼光來看，根本算不得胖，歐美很多女明星都是這樣的身材。而且江映蓉一直以來也是走的歐美風，此次減肥不知道又是受了什麼刺激，或者是有其他工作安排了？
  • 女明星說:懟懟懟太爽啦!
    問女生化妝品和手機這種二選一的問題，還要加一句：你們女生不都這樣子的嗎？看完我只想回他一句：騷~瑞~真的嗎？我不信到了女明星身上卻變成所謂的「戀愛腦」？哪怕分手後寫歌說前任都要被diss，連黴黴聽完都表示「黴」有辦法。
  • 最美女胖子及偉佳瘦時照片 狂減肥到60斤近照卻讓網友心碎
    新聞新聞，轉條新聞，看了瘦下來滴妹紙，你還要不要減肥啦？
  • 女廚師脫掉工作服之後,太漂亮了,女明星算個屁!
    提示：點上面"廚師求職群"關注我下方有廚師視頻，請往下看今天的視頻，來看一個女廚師的視頻
  • 安又琪十周出嫁:女明星們為了事業還真拼
    我只能說，女明星們為了事業，還真是拼啊。首屆超女冠軍安又琪，作為愛情真人秀《十周嫁出去》的主角，將在節目中選擇自己的Mr.Right，並表示33歲依然單身的她已經準備好嫁出去了。節目預告，安又琪用10周時間完成30場約會，11月21日，她將會與心儀的Mr.Right在億萬網友的見證下舉行婚禮。