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吃得多不易於消化，如果吃撐還會給腸胃造成負擔。那麼減小飯量腸胃就會健康嗎？
最近，網上流傳一種「飯量太小傷腸胃」的說法，不少網友對此表示贊同。有網友跟帖稱：「我的飯量公認的少，非常注重控制飲食，但即使這樣我的腸胃也常出現不適。」還有網友為了減肥，節食減少飯量，導致腸胃出現了問題。
那麼，「飯量太小傷腸胃」這種說法是真的嗎？事實究竟如何？央視網記者就此事詢問了相關專家。
市民：胃腸功能紊亂與飯量小有關
近日，江西南昌一名17歲的在校高中生小雪，突然暈倒被送進了醫院接受治療，經醫生檢查發現，小雪患有淺表性胃炎和低血糖。醫生介紹說：「該女孩在兩個月前開始節食減肥，為了減少飯量，她剛開始是不吃午飯，到後來乾脆連早餐和午餐都很少進食。現在女孩的體重是減輕了一些，但是由於營養長期跟不上，腸胃出現了問題。」
廣州市民杜小姐也有著類似經歷。她告訴記者，為了能穿上美麗的婚紗，她採取節食的減肥辦法，每天只吃早餐和午餐，可沒多久就出現了新陳代謝紊亂的情況，最後因為胃腸功能紊亂，頭髮枯黃、脫落，前往醫院就診。醫生告訴她，可能因為長期進食太少，影響了消化系統的運作，出現了便秘、頭髮枯黃等症狀，並且因營養不足表現出掉發現象。
而長春徐女士情況略有不同。「我並不是刻意減肥才吃的少，幾乎從來沒有『吃飽』過，但說實話，我的腸胃功能都不好。」徐女士說，自己的飯量小是親戚和朋友公認的，她不會吃飽或吃撐，儘管如此，她還是患有胃痛、便秘等腸胃不良情況。「我從沒意識到這可能與飯量小有關，但有人告訴我便秘與食量有關，我胃腸道疾病應該還是因為飯量小吧。」
醫生：足夠食物能保持腸道菌群平衡
「其實飯量太少影響腸胃健康只是一個籠統的說法，正確來說我認為應該是攝入量太少會影響腸胃健康。」廣東省第二人民醫院消化科的一名主任醫生告訴記者，攝入物質太少，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，容易導致便秘，大大增加了罹患腸道疾病的風險。
該醫生介紹說，要保證消化系統的正常運作，保持腸道菌群平衡，就需要有足夠的食物殘渣來刺激腸道，讓腸道蠕動，幫助腸道菌群消化殘渣。對於那些飯量小、排便有困難的人群，必須多攝入含膳食纖維多的食物。膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。「它是一種不容易被人體消化的碳水化合物，但卻對促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉足輕重的作用，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。」
營養專家：維持腸道運作需飲食結構合理
河北衡水第四人民醫院副主任醫師羅翠娟表示，人們每天吃什麼、吃多少，都需要根據個人的身高、體重、工作（即勞動程度）等情況而定，通過少吃來刻意減肥的方式顯然不可取。「健康的減肥方法是建立在科學的生活方式上，通過減少食量來達到減肥目的，一方面對身體健康不利，而且今後還會遇到身體反彈的狀況；另一方面，刻意減小飯量可能會導致睡眠不足，勞神、煩躁等症狀出現，這樣容易引起消化系統的功能紊亂。」
廣東省第二人民醫院營養科的一位專家告訴記者：「飯量少，在一定程度上反映個人飲食結構不合理。從營養學的角度來說，人一天所需要的基本能量是有一定範圍的，其中碳水化合物比例為55%-65%，蛋白質12%-15%，脂肪20%-25%，如果飯量太少，即碳水化合物不足的話，能量就要由蛋白質和脂肪來提供。」不過，他還表示，這是在正常體重範圍內人的情況，但是如果肥胖人士就是另外一種說法了。「肥胖人士就需要減少碳水化合物的攝入量，利用脂肪提供能量從而消耗脂肪達到減肥的效果。但即使是肥胖患者減肥，在減少碳水化合物攝入量的同時，也需要通過多吃蔬菜、水果等食物，來保證身體營養，維持腸道運作。」
由此可見，網絡傳言是真的。無論是吃得太多，還是吃的太少，都會影響胃腸道功能，不利於胃腸道健康。專家提醒，做到合理飲食，才能擁有好的身材，更重要的是能保證身體營養所需，擁有健康體魄。（網絡新聞聯播微信專稿 作者：陳海寧 張志超 袁育堃）
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