當我們整天想著排毒、進補、除溼……用各種方法折騰身體的時候，卻對身體明晃晃的垃圾視而不見！
上臂懸垂肌肉，預示心臟供血不足
請舉起手臂作敬禮的姿勢，多數40歲以上的朋友（金融界、lT界、持續熬夜者年齡更小），上臂正下方有鬆弛肌肉懸垂下來。
從腋下開始，向肘關節方向，用拇指和食指捻搓（搓麻將力度）這一條「脫離組織」的肉，會有捏棉絮的感覺。有人用力搓還有疙疙瘩瘩的脂肪顆粒，疼痛難忍。
拇指、食指捏蝴蝶袖
您可能僅僅是對這懸垂下來的肉感到無可奈何，卻不知心臟已經開始供血不足了（即使現代醫學的診斷報告一切正常）。
美觀，是內在健康的投射
「經脈所過，主治所及。」這塊鬆弛的「肌肉」剛好在心經的線路上。
「流水不腐，戶樞不蠹（dù，蛀蝕）。」當心臟開始供血不好的時候，局部肌肉失養，垃圾代謝不出去，久而久之形成了垃圾脂肪，這堆垃圾再進一步影響氣血的運行。對於這條懸垂下來的鬆弛肌肉，人們俗稱「蝴蝶袖」。
自己動手，清除垃圾，預防心臟隱患
「通則不痛，痛則不通。」忍住開始的疼痛，每次認真捻搓「蝴蝶袖」3分鐘/側，每日3次。
堅持7天，痛感會消失。持續堅持，鬆弛的肌肉會消失，上臂肌肉也會緊緻（年紀越小時間越短），心的供血會恢復，這是預防心臟疾患簡便有效的方法。
患有心臟病的朋友，更要把這條垃圾清理掉，但實踐的過程中力度要輕一點，避免疼痛過度產生緊張。
捏蝴蝶袖的學員案例
自己動手能除掉「蝴蝶袖」？能！道理很簡單：每一次認真的捻搓都會加速局部的氣血運行，促進新陳代謝。堅持實踐，像螞蟻搬家一樣，垃圾脂肪被代謝出去，局部變得緊緻。
健康的標誌：肌肉柔軟有彈性，不鬆弛，不緊繃。
所以，您可以仔細觀察自己，哪裡鬆弛了就搓一搓，哪裡僵緊了就捏一捏。
▍健康連結：腹部贅肉也是常見鬆弛的地方
人到中年，腹部贅肉出現，人們稱之為「遊泳圈」「小肚腩」。
腹部贅肉不僅影響美觀，而且阻礙氣血在縱向經絡的運行。多數人拍著自己的肚子，認為是理所當然，毫無辦法，其實只要動動手，就能祛除它。
方法：正坐位，雙手由兩肋開始，充分捏住一處贅肉捻搓3下，然後依次向肚臍方向捻搓.每日2次，每次10分鐘。
需要提醒的是，前幾日要忍住痛，有時捻搓後口渴（氣血運行加速），適量喝水。自己動手除贅肉，既簡單又經濟。當然，只有堅持者才會受益！
捏遊泳圈的學員案例
作者 路新宇
畢業於長春中醫藥大學
中醫養生文化學者 執業中醫師 經絡養生專家
著有健康書籍：《通則不痛，痛則不通》《季節養生經絡有道》《上班族身體保養指南》。
路新宇老師重點研究經絡、穴位如何為人們自我養生所用。經過多年實踐，發現十二經絡有易堵塞的穴位，便於人們有的放矢、自我疏通。開創性地提出「經絡處方」理念，對於常見疾病，非專業人士也可以據此方案進行自我輔助調理。
十多年來，致力於中醫科普工作，努力去除中醫神秘化與神奇化色彩，用通俗易懂的講解、簡單實用的方法讓普通民眾學會保養身體、自主清除疾患。