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就在前幾天，美國加州一男子
闖入一家健身房
並且對空鳴槍喊搶劫
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但他萬萬沒想到
這竟然是一家格鬥健身房！
而且盛名在外
很多職業選手都在這兒訓練
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當天，正好有位
輕量級MMA選手鮑威爾在現場
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鮑威爾趁男子不注意時
一腳踢飛了他的手槍
並且把他按在地上
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鮑威爾制服男子的同時
健身房裡的人一擁而上
將男子狠狠的打了一頓
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隨後警方趕到了現場
男子直接被警方逮捕
步履蹣跚走出健身房
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男子滿臉是血，一度昏倒在地
最後被緊急送往醫院
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其實說是制服
不如說是把他揍的動彈不得
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一名持槍的劫匪，淪落到被警察救起
哎.
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讓人後怕得是
事後報導，那把手槍真的上了膛
只能說，劫匪小夥兒幸運
這些「見義勇為」的夥計更是幸運
說道這兒
也跟大家科普一下
MMAX選手是如何進行
力量訓練的
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（BW代表body weight自體重）
NO.1 硬拉 – 2xBW
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NO.2 後蹲舉 – 1.75xBW
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NO.3.前蹲舉 – 1.5xBW
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NO.4.過頭蹲舉 – 5 reps 1xBW
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NO.5.臥推 -1.5xBW
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NO.6.坐姿推舉 – 0.9xBW
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NO.7.(負重)引體向上 BW + 0.5BW
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你會發現，MMA選手一般的力量訊來比例是臥推：蹲舉：硬拉＝3：3.5：4，而非一般的舉重選手要求的比例3:4:5。
因為MMA注重腿部的靈活度，蹲太重，會導致腿部過度肌肥大而降低踢腿速度與移動速度。
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圖文整編／健身女神小P
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