南少林的金剛鐵板橋是一種專門強化腰背功能的最佳功法，腰背變得強如鐵板，則自然壯陽強腎，效果遠比現在流行的壯陽補藥要強好幾倍。而且練法比臥虎功更簡單，更容易學會，見效也更快，配合另一種秘法縮陰功，則有效的提高性能力。每天三五分鐘讓你強壯的自己都不敢相信！
練法如下：
準備兩個一樣高的椅子，仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，身體懸空挺直，一直堅持下去就可。
注意屁股不可下垂，身體一定要挺直，如橋一樣。雙手可以隨意放在腹上，由於解放了手，鍛練部位即完全集中於腰背部。
不用任何的意念，運氣之類，堅持下次就見效果，一般剛練習的人一分鐘左右就感到腰部酸疼難忍，這證明你練對了。一般能堅持三十分鐘以上，練習兩三個月左右，平常有腰酸背痛，遺精早洩毛病的人很容易恢復正常，感覺精力強大，走路輕快，不易疲勞。
金剛鐵板橋配合縮陰功，男性功能會大大增強。縮陰功練法有兩種，一種是用力收縮肛門，如忍便狀，能忍十分鐘不放鬆即合格，另一種是一下一下的用力收縮肛門，節奏兩秒一次，意識要集中，一般能做到連繼收縮三百下以上，性能力則能做到三十分鐘不洩。
金剛鐵板橋的要點在於每日堅持練習，每一次練習爭取比上一次多堅持一段時間，各位則可以計數練習。古人訓練時會在屁股下點一根香，當每次堅持不了，屁股下沉時即被香火燒到屁股。這種方法不建議模仿，畢竟安全更重要。為了練習安全，本人建議你們在床上練習，用兩個小矮凳架在肩腳兩頭，沒有凳子可另找東西代替，比如箱子，一疊書都行。這樣練習的好處時，萬一你堅持不住，即可以一屁股掉到床上，沒多大的危險。
金剛鐵板橋練到高級境界，如能堅持一小時，則可以在腹上放五十斤以上的東西，也可以讓一人坐在肚子上。如果你仍能堅持一小時以上，則你的腰腎強壯到極限，真正的如金剛鐵板，比吃了任何大補藥的人還健壯，就算到老了也如少年人。如果你還能堅持練習了縮陰功，那恭喜你，你已經金槍不倒了。
估計大家現在已經都看暈了吧，第一很多專業性詞語不懂，其次每天時間都不夠用誰還能抽出時間去做這些動作啊，萬一做的不標準，那等於白做啊，還起到反作用！
接下來各位粉絲肯定說到底怎麼辦！
別擔心！
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有人提出疑問這些到底有作用嗎？
健康君先告訴大家，壯陽只有2種途徑，第一：運動，也就是上面告訴大家的方法。第二就是食材溫補，而壯陽的食材無外乎就是海狗，人參，淫羊藿，山藥這些，健康君推薦的這款源生堂海狗人參丸都包括這些了！並且都是食材溫補沒有任何副作用！
當然了，肯定要長期使用，一瓶兩瓶就想有作用那是不可能的，除非買偉*哥，可是一粒就要198，而且還傷身體，也就是一次性效果而已。長期可得不償失啊！
所以男士們，如果你現在確實「虛」了，也沒有時間做運動，那就不妨一試吧！
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