你了解鐵板橋是什麼嗎？如何練？
鐵板橋又叫少林金剛鐵板橋，是練武之人提升腰背整體力量的一種功法，常練可以增強體內陽氣，使腰背力量強大。練好此功，若以暗勁收縮繃緊身體時，整個身體會硬如鐵板，故名鐵板橋。
金鋼鐵板橋"訓練方法是由呼吸、意念、勁力、內氣的調配，氣血流暢，貫通 了十二正經和奇經八脈，增強了五臟六腑的功能，達到了強骨增髓的目的。經過每天訓練，能強化你腰背，讓腰背力量增強，也有增強體內陽氣的功效，還有一個最重要的功效就是強腎功能，再配合另一種秘法縮陰功，則有效的提高性能力，效果遠比現在流行的壯陽補藥要強好幾倍。
躺上去之後，靜靜的感受身體的變化，同時有幾個細節一定要記好。1、準備兩個一樣高的板凳，一字擺開，間隔約1米；
2、仰臥，將背部以上的部位和小腿以下的部位分別放在兩張板凳上；
屁股不可下垂，身體一定要挺直，像橋一樣。雙手可以隨意放在腹上，由於解放了手，鍛練部位即完全集中於腰背部。
意念關注腎，吸氣吸到腎上，保證全程呼吸自然。一般剛練習的人幾分鐘左右就能感到腰部酸疼難忍，這證明練對了。
1、剛開始時建議在床上練習，另一側用軟一點的凳子即可。
2、注意感受背部、臀部肌肉，酸脹、無力是對的，若有僵硬、抽痛感，可能是姿勢不正或原來腰背有傷，應糾正姿勢、降低練習強度。感覺太吃力的話，可以減少懸空距離。
（細節，雙腿、雙腳要併攏細節，腳尖勾起）
1、剛開始練習練到身體微微發抖和身體微微出汗即可；
2、練習完之後一定要記得慢慢起來或者躺一會再站起
注意事項四：練習鐵板橋不能太過心急，時間沒有硬性規定，儘量堅持，實在無法堅持也不可強撐，否則長期下去會造成腰肌勞損。
最後告訴大家練功最重要的一條真理：堅 持不懈，才會成功！如果大家真的想練功，請每天至少抽出三五分鐘的時間堅持練習吧！
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