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俗話說：「藥補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠才是補腎良藥！如果有師兄經常感到手腳冰涼、腰背發冷，多半是由於腎陽不足引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。
今天分享給大家的知識就是如何不花錢、不費事，在睡眠中就能達到補腎奇效。
以下兩種姿勢有補腎奇效
▼還陽臥▼
練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
▼混元臥▼
還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
睡覺時注意事項
▼睡眠方向▼
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的幹擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的幹擾。
▼睡覺姿勢▼
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
▼睡眠時間▼
四季睡眠，春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
▼睡眠環境▼
在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，也不要戴「表」、「牙」和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
古人有「服藥百裹，不如獨臥」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
因此在日常生活中要儘量養成良好的睡眠習慣，這樣不管工作還是修行都可以事倍功半！
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