「冬日曬太陽,勝似喝參湯」 最簡單的冬日養生法原來是這個!

2021-02-22 廣東中醫藥

民間有句俗諺「冬日曬太陽,勝似喝參湯」,冬季曬太陽古人叫負暄,也叫負日、負曝,為歷代養生家所推崇。

中醫認為,冬陽和煦溫暖,曬曬背部,可刺激督脈,能振奮人體陽氣,疏通經脈,使氣血順暢,收到防病健身的效果。隋代巢元方在《諸病源候論》中說:「凡天和暖無風之時,令母將兒抱日光下嬉戲,數見風日,則血凝氣剛,肌肉硬密。」可見,讓孩子常曬太陽能增強體質。清代趙學敏在《本草綱目拾遺》中指出:「太陽火除溼止寒僻,舒經絡,痼冷,以體曝之,則血和而病去。冬月以舊帛曬,受陽氣,覆體,皆能卻疾。作醬日曬,受日氣多,人食之多補脾胃,久服長生,養生家有服日光法。」

研究表明,日光中含有紫外線、紅外線和可見光,人體在曬太陽時,在三種光線的照射下,可能產生很多有益的生理作用。紫外線是一種「天然消毒劑」,能夠殺死皮膚表面上的細菌,改善體內的糖代謝,促進體內維生素D的合成,維生素D可以調節鈣的代謝,促使鈣在肌肉的收縮和神經衝動的傳遞中發揮作用,使肌肉力量增強,有助於兒童的生長發育,有效預防老年人骨質疏鬆。紫外線還可以使黑色素氧化,在充足的日照下,可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。紅外線可以增加皮膚的溫度,改善皮膚的血液循環,對皮膚組織生長、關節腫痛的治療均很有好處;可見光有一定的鎮靜、止痛、解痙作用。總之,日光浴對改善人體的新陳代謝、增加食慾、改善睡眠、提高機體的抗病能力等,都是很有幫助的。

不過,曬太陽是有學問的,只有科學地曬太陽,才能達到效果。怎樣才算科學地曬太陽呢?

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