寒冷的冬天，
去戶外曬曬暖暖的太陽，
溫暖又愜意，
簡直是美好冬日的小確幸~
今天就來給大家講講，
冬天曬太陽的那些事兒，
曬曬更健康~
冬天的時候，最喜歡在一個陽光明媚的日子裡曬個太陽，懶洋洋的感覺，全身也跟著一起暖和了起來，其實曬太陽不僅僅身心舒適了，對我們的健康也很有幫助！
中醫認為，冬天曬太陽能補充身體的陽氣和正氣，又有「採日精」的說法，人體五臟六腑依靠陽氣支撐，陽氣足了，人體抵禦疾病的能力就會上升，而正氣，則能讓身體變得強壯，增強免疫力。
一到冬天，很多上了年紀的人就會有關節疼痛、老寒腿的毛病，如果這個時候去曬太陽，陽光中的紅外線具有一定的熱效應，可以促進血液的循環，減輕炎症，從而緩解身體的疼痛。
冬天的紫外線較弱，心肌梗死的病人會明顯增多，而適當曬太陽能提高體內維生素D的活性，減少體內炎症，血管也更健康了。
我們常說身體要補鈣，想要身體更好的吸收鈣，維生素D必不可少。
而人體90%的維生素都來自於陽光的照射，維生素D對於人體吸收鈣、磷等物質具有很好的促進作用，非常利於骨骼的生長，正在發育中的小孩子們可以適當曬曬太陽。
冬天氣溫低，稍不注意，可能就感冒了，或者被身邊的人傳染了。
曬太陽可以降低流感病毒以及其他常見呼吸道疾病的危害，保持體內維生素D的水平，有效預防嗓子疼痛、鼻塞等問題。
陽光可以促進多巴胺的生成，而多巴胺可以避免眼軸變長，讓進入眼睛的光線在聚焦情況下不出現焦點扭曲。
所以，冬季經常曬曬太陽，多到室外活動一下，能有效緩解眼睛的疲勞，預防近視。
一到陰雨天氣，心情會莫名跟著陰鬱起來，出太陽的時候，心情又會隨之明媚起來。
那是因為在陽光充足的時候，人體內的腎上腺素、甲狀腺素等分泌水平也會上升，心情自然跟著明快了~
中醫認為頭頂是陽氣匯聚之地，頭頂的陽光充足了，能調補陽氣。
其實，頭頂曬太陽還能促進鈣的吸收，很多人曬太陽喜歡戴著帽子，這樣可能不會充分發揮太陽的作用。
其實控制好曬太陽的時間，同時不要在太陽光特比強烈的時候曬，適當曬頭頂，對人體是有益的。
中醫認為「背為陽，心肺主之」，人體很多經脈都集中在後背，後背曬太陽，能夠疏通背部經絡，補充身體的陽氣。
我們常說「寒從腳起」，冬天手腳冰涼的人，一般是陽虛，可以多曬曬太陽，趕走體內的寒氣。
還有患有「老寒腿」的人，也可以經常曬曬，祛除腿部的寒氣，能夠加速腿部的鈣質的吸收，也能緩解小腿抽筋的症狀。
手心是人們經常忽略的地方，實際上手上有一個很重要的穴位叫做「勞宮穴」，只需要將雙手張開，手心朝向太陽即可，可以舒緩身體的疲勞，促進睡眠。
冬季曬太陽雖然好，但是也是有一些講究的，學會下面這些小訣竅，太陽曬得更健康！
冬天的太陽和夏天的太陽一樣，都是在正午的時候紫外線比較強，可能會刺激到皮膚。
因此冬天曬太陽，也要把握好時機，一般建議的最佳時間是上午8:00-10:00，下午16:00-17:00，這兩個時間段太陽的紫外線相對較弱，每天曬30分鐘左右即可。
眼睛對光線比較敏感，所以即使是冬日的太陽，我們也要注意保護好眼睛。
曬太陽的時候要儘量避免太陽直曬，可以戴一個墨鏡或者戴一個帽子。
另外，從光照地進到室內的時候，眼睛要慢慢睜開，讓眼睛慢慢適應，避免引起眼部不適的症狀。
畢竟是曬太陽，我們的身體會損失一部分水分，曬完太陽之後記得及時給身體和肌膚「補個水」。
比如及時喝點溫水，清洗一下臉龐並塗抹上一點潤膚乳等等，避免因為曬太陽而導致皮膚的乾燥問題。
冬日曬太陽有方法，
你學會了嗎？
還在為明天吃什麼煩惱？
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