已過小雪節氣，寒冷的冬天拉開序幕，華北地區也已經開始降雪了。中醫有「動則生陽」的說法，因此建議大家冬季多做一些鍛鍊，再配合適宜的養生保健，不但可以很好地緩解疲勞，還會讓身體變得更加健康。中國民間有俗話稱：「冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗」。冬季適當參與運動，對身體的好處不言而喻。
據健康專家介紹，冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛鍊的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的機率會大大減小。
冬季運動好處多多。對於上班族而言，冬季運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，提高工作效率;對於老年人而言，冬季進行戶外運動，可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏鬆症;對於健身達人而言，當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路裡會輕微增加，因此冬季運動減肥效果更佳。
[1]儘管冬季堅持運動的好處很多，但還要注意一些問題。第一：等日出之後，寒氣逐漸消退之時進行鍛鍊最佳；第二：霧霾天要注意儘量減少戶外運動；第三：運動前暖身做的不夠，肌肉及關節僵硬，容易造成運動傷害。
在冬天進行室內運動是要好於室外運動的，室內運動能避免人們接觸到霧霾，對調節身體、保健身體很有效，同時也能避免運動後流汗，可能造成的感冒。
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中醫講究「春生、夏長、秋收、冬藏」。「冬三月，此謂閉藏」，冬季是生機潛伏、萬物蜇藏的時令。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲指出，立冬進補的目的是要養護人體的陽氣，使身體保持溫暖，滋陰潛陽。調養應食補、藥補相結合，以溫補、平補為宜，可選擇雞肉、羊肉、梨、慄子等食物，同時要多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。
冬季養生還要注意多補水。長春市中醫院的李醫生表示，冬季溫暖的室內會更加乾燥，人丟失的水分更多，長時間處於這樣的環境中，身體自然容易出現脫水的問題。同時，李醫生指出，冬季養生最重要的就是早點睡。冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積。
[2]上述宣傳內容使用的文摘、引證內容出處為以下參考文獻：
[1]「冬天動一動，少鬧一場病！冬季運動好處多」-人民網.
[2]「營養學家：立冬飲食調養可『少鹹增苦』」-人民網.