萬物生長靠太陽，人也一樣。
尤其是在「一陽初生」的冬至節氣，多曬曬太陽，十分有助於補充陽氣。
因此，民間更是有「冬曬太陽，勝喝參湯」的諺語。
有研究認為，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。
而適當曬太陽則有助於促進體內維生素D的生成，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。
曬太陽可通過抑制體內腎素-血管緊張素系統的活性來調節血壓，防止其過高或過低。
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光中的紫外線是一種「天然消毒劑」，能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。
在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
中醫有「採日精」的說法，就是採集陽光以生發清陽之氣。曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。
人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。
陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。
中醫上把曬太陽也稱作「天灸」，這是因為，曬太陽時候，陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進局部的血液循環，減輕關節部位的炎症反應，起到緩解疼痛的作用。
美國聖地牙哥大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
鈣是構成人體必不可少的物質，而想要鈣吸收好，那麼必須有維生素D的存在。
人體90%的維生素D來自於陽光的照射，所以，維生素D又被稱為「陽光維生素」。
中醫認為，冬季曬太陽可明顯提升脾胃的生理功能、促進氣血的生成和運行。脾胃好，氣色就會好。
中醫認為，「頭為諸陽之匯」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
冬天常曬頭頂，不僅可以通暢百脈、調補陽氣，還能促進鈣質的吸收，也有益於頭髮的生長。
人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經均分布在後背，曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。
現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞。
人的手掌是很少被曬到的地方，所以要「特殊照顧"手心，會有很好的養生功效。
曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠
俗話說：「寒從足下起」。陽虛體質的人一到冬天腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。
陽光可以帶走腿腳的寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。
尤其是有風溼性關節炎的人，曬太陽能活化血脈，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
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