秋季養肺，太極雲手，就是最簡單的宣肺方法。
雲手與呼吸相結合，深長緩勻而有規律地鼓蕩腹部，不僅有助於增大肺活量，而且使橫膈膜對腑臟起到輕微按摩的作用。全部動作上起百會，下至會陰，自然中正，有利於督脈暢通；以腰脊為軸心所做的旋轉，有益於腸、胃、腎等內臟器官的保健，上下肢的活動，以及重心的移動，可以增強氣力。
其式上行時，前臂行於胸前，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引動下，氣血循環加快，經絡暢通，可減輕心肺負擔。上臂外旋劃弧，而四肢為清陽之本，可振奮培補胸中陽氣，在助肺司呼吸、助心行血、增強呼吸運動的同時，增大了肺活量，肺氣宣達無礙，氣行則血行，心肺循環得以改善，氣體交換充分，養分隨氣血溫潤全身。
同時，有利上焦心肺氣機的宣達。在各家太極拳勢中，雲手演練的風格多樣。但各家太極拳都稱雲手為「母式」，可見其在太極拳技術體系中的非凡位置。
雲手全面的鍛鍊價值，是太極拳中的典型動作之一，在太極拳各大流派中，均有以「雲手」命名的動作，雖外形略有區別，但同樣遵循太極拳的練習要領，有獨特的健體價值及技擊功用。
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