白露秋分夜，一夜冷一夜，中醫認為秋季應順四時更迭而養陰氣，促使陽氣收斂沉降，以為來年生命的循環再旺，萬物來復，陽氣的生發而儲備能量。秋季養生宜順應自然界陰昇陽降的變化，其原則是補充陰精，促進陽氣的收斂下降。
秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應滋陰潤燥，以養肺為宜。早餐建議多食用溫熱的粥品，對秋季養生大有益處。可適量多飲用溫開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質，多食用梨、甘庶、荸薺、蓮子、柿子、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、蘿蔔、西葫蘆、茭白、南瓜、紅棗、核桃、百合、沙參、桑葚、枇杷、芝麻、糯米、粳米等柔潤食物，以益胃生津。
中醫認為「培土（脾）可以生金（肺）」，調理脾胃可以達到補肺的目的，所以，入秋後的脾胃調理非常重要。脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，或有噯氣、口氣、大便稀粘等症狀，飲食宜規律，少吃多餐，不吃西瓜、冰飲等寒涼之物，戒菸戒酒，可在醫生的指導下適當食用如黨參、白朮、茯苓、芡實、山藥等健脾化溼的藥材，以促進脾胃功能的恢復。
中醫認為「肺屬金，肝屬木」，肺氣盛於秋季，容易金克木，即肺氣太盛可以抑制甚至損傷肝的功能，所以飲食上宜「少辛增酸」，少食用姜、花椒、辣椒等辛味食物，多進食酸、甘味食物，以增強肝臟的代謝功能，抵禦過盛肺氣的抑制。酸味收澀滋潤，亦有助於肺氣的肅降。
秋季養生，生活起居也應相應調整，注意保持充足的睡眠時間，建議比平時多睡一個小時，注意早睡早起，以適應「秋乏」。「秋凍」也應因人而異，此時暑熱尚未退盡，不宜洗冷水澡，不宜過早過多地添加衣服，以提高機體對低溫環境的適應能力。老人和兒童的抵抗力弱，對氣溫的變化比較敏感，應及時增減衣服，避免受涼。
秋季的景象給人一種蕭瑟的氣氛，易使人多愁善感，而情緒的悲愁又易引起氣機不暢，鬱結不舒，進而引起各種生理疾病。所以秋季應注意豁達樂觀，多參加社交活動，保持心情舒暢愉悅，避免負面情緒的困擾。
秋風漸起，一場秋雨一場涼，「春來茶館」溫馨提示：請大家重視秋季飲食與生活起居的調養哦！
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