秋季是人體陽消陰長的過渡時期，根據陰陽五行理論，秋季五行屬金，五氣為燥，五臟應肺，腑為大腸，順應秋季的自然特性來養生，不僅有利於預防季節性疾病的發生與復發，還可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：
養陰防燥：秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，生活中要注意多喝水，早睡早起，避免熬夜，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部和耗損氣血。
預防秋乏：俗語說的好「春困秋乏」。秋乏，其實就是秋季疲勞症候群，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛鍊，保持充足的睡眠，同時也可以服用一些具有緩解疲勞的功能性保健食品。
少辛多酸：秋季主收，陽氣內斂，常言道：「秋季進補，冬令打虎」，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣。
少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺；同時宜常吃，銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，有潤肺作用。此外，對於年老體衰的人群可適當喝些雞湯、骨湯等，也可服用一些具有免疫調節，抗疲勞，或補血功能的保健食品。
宜多食粥：秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，會傷損脾胃，應控制其攝入量，可以做成一些水果粥，山楂粳米粥、鴨梨粳米粥白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。
安神戒燥，秋季還應該保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒對人體造成的傷害。