不管是男人不是女人，都有可能會出現腎虛的情況。引起腎虛的原因有很多，它有腎陰虛和腎陽虛之分，所以不能盲目去的補腎。如果沒有針對性的去補，效果自然不會很好。現在市面上有許多用於腎臟的保健品，但真正對腎臟有較好效果的卻不多。其實有的保健品起的作用還不及在生活中做好這幾件事。
腎虛如何調理效果好？喝保健品還不如做好這幾件事！1、打太極
太極是一項以腰部為軸點的慢性運動，對於腎虛的人來說，打太極可以有效的調節腎虛這種症狀。因為打太極可以改善因腎虛引起的記憶力下降、頭暈焦慮等症狀，長期以往，便可以使機體能更好的保存腎精和腎氣。不管你是腎陰虛還是腎陽虛，打太極都是很實用的一個辦法。
2、刺激腳心
有腎虛困擾的人不妨在早晚的時候按摩一會兒腳底的湧泉穴。按摩湧泉穴的好處很多，可以使神經放鬆，幫助機體排汙去濁，在腎臟方面也可以起到補精氣、調腎虛、防早衰的作用。方法很簡單，將手心搓熱，然後在腳底由前往後來回按摩。一天兩次，早晚各一，每次按摩兩三分鐘就好。但想要改善腎虛，還是要長期堅持才行。
3、縮肛
縮肛這個名詞可能對有的人來說比較陌生，說白了其實就是夾緊肛門的意思。生活中有時也會不由自主的做一些縮肛動作，比如使用開塞露的時候，醫生就會囑咐能憋多久是多久。其實縮肛對調節腎臟起著一定的作用。步驟很簡單，在吐氣的同時做縮肛動作，吸氣時再放鬆。每天一組，一組30次就可。時不時做一些縮肛動作對腎氣不足、改善腎虛都有較好的效果。
4、多吃補腎益氣的東西
不得不承認現在許多腎虛的人都是因為在飲食上不注意，什麼東西都胡亂吃而導致的。生活中我們要少食含鹽高、高蛋白這類有傷腎臟的食物，多吃強精固腎的東西，比如山藥、桑葚、秋葵等等。但也需要注意的是不管這些東西對腎臟有多滋補，也不要啥也不顧，各種猛吃，以免對身體造成其他的傷害。
溫馨提示：以上這4種方法都是可以有效改善腎虛的，但想要從根本上改善腎虛的情況，還是得自己在生活中多加謹慎細心才好。