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我國的傳統醫學歷來就有秋冬季養腎的說法，在秋季補腎，可以為冬季打下基礎，從而增強人體抵禦寒冷的能力。
真正的「養生高手」，並不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是善用我們身體自帶的寶藏，比如人身上有許多穴位，加以按摩能獲得養生防病的功效。將某些穴位組合起來按揉，更是堪比吃下幾味補藥。
腿上有個「補腎穴」——太溪穴，每天按5分鐘，甚於吃補藥
這個穴位於足內踝後方與跟腱之間的凹陷處，以前說過太溪是人體第一大補穴，因為它是腎經上的穴位，當我們用手指按在這個位置上時，馬上可以感覺到這裡動脈的跳動。太溪穴是足診三脈「決生死，處百病」三大獨特要穴之一。古代很多大醫面對病垂的病人，就是用這個穴「補腎氣，斷生死」。簡單說，就是如果在這個穴位上仍能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果這裡沒有跳動，就說明已經比較危險了。
凡是腎虛引起的各種症狀，如動不動腰酸啦，時不時頭暈耳鳴，還有年紀輕輕就脫髮、牙齒鬆動等，特別是男人最擔心的夫素互動功能衰退以及婦女的習慣性流產，都可通過刺激這個穴位收到明顯的效果。
按揉力度以穴位產生酸麻脹痛感為度，每次5~10分鐘，左右腳交替，每天2次。穴位具有良性、雙向調節的優點，因此不用擔心像服其它滋補品一樣帶來滋膩的副作用。
除了按揉穴位外，還有兩個更簡單易操作的方法，也是懶人補腎法
懶人補腎法一：睡覺還陽臥
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
這個方法，不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
懶人補腎法二：雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀。
用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的年輕人。
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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