【新朋友】點擊標題下面藍色字"健康家生活"快速關注。
【老朋友】點擊右上角，可分享到朋友圈。
【兩腿一分補肝腎】不花一分錢，也可大補肝腎：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這麼一個簡單的動作，可以輕鬆放心的補益肝腎。練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。
如何抗久坐：雙手互推 抬腿貼牆站
上班一坐就一天，下班窩沙發裡看電視，是許多人的生活寫照。然而，據臺灣《康健》雜誌報導，回家後的這种放松反倒增加了骨骼的負擔。
臺灣署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說，久坐時骨骼長期處在半受力狀態，會導致骨質疏鬆。臺灣林口長庚醫院物理治療師陳貞吟說，窩在沙發上，斜躺會使脊椎轉彎點在腰椎，受力更大，容易造成下背痛，隔天更累，嚴重時甚至導致椎間盤突出。看電視、上網時，手腳也別閒著，試試以下幾個動作，可以幫助對抗久坐。
1.雙手互推：
坐直，雙手合十互推，堅持5秒後放鬆，每次推4下。此動作可以鍛鍊胸大肌。
2.抬腿：
坐在硬椅子上，縮小腹，雙手扶住椅子，抬起一隻腳，使腿與地板平行，還可以上下活動腿，直到發酸受不了時再放下，換另一隻腳做。此動作可以鍛鍊核心肌群，以及很少運動到的股四頭肌。
3.貼牆站：
背貼著牆，後腳跟離牆壁一拳遠，挺胸，並收下巴，肩胛骨往後夾，腹肌用力往牆貼，儘量使腰部與牆壁間沒有空隙。此動作一來可以伸展軀幹，放鬆緊繃的肩膀，二來可以訓練核心肌群。如果感覺做起來輕鬆，還可以收縮小腹，彎曲膝蓋，屁股往下坐，緩慢沿牆壁上下摩擦，可以鍛鍊股四頭肌。
此外，居家休閒要牢記「四電小於二」原則，即坐著看電視、上網、用手機和玩網路遊戲的時間，應該小於2小時。其餘的時間，可以做些輕鬆的家務，例如出門倒垃圾、遛狗、晾衣服，在放鬆的同時還有助於保持好身材。還可以打羽毛球，使蜷縮一天的身體得到充分的伸展。
以下為廣告內容，有興趣的朋友可以向下閱讀，若無興趣，可以直接退出關閉本頁面。
=======================
當今網際網路已經有6億的網民了，正所謂人在哪錢在哪！網際網路上運作直銷，可以讓客戶主動找到你來了解項目！在網上運作直銷，無額外的運作開支，獎金都是純利潤，而且不用看別人臉色，網上開會，網上培訓，網上交流，網上成交，所有的運作都通過網際網路。
公司新近剛上的系統，您可以免費註冊成為會員，和正式會員一樣具備推薦和領獎資格，然後可以先試著在網上發展自己的團隊，即使您不會宣傳也沒關係，也能排隊佔位，直到確定您賺錢了，再加盟公司，免得再擔心上當受騙！上電腦請點擊登陸網址：http://ht255110.3eht.com/註冊試試，試了就知道系統好不好，如擔心信息洩露，可以先用網名註冊。
有興趣網上創業或想做兼職的朋友可加QQ1393953070了解或加微信ntmeizi商談。
點擊下面的「原文閱讀」即可看到此系統電腦網頁界面！