人的一生有大部分時間是在床上度過的，如果晚上睡不好會直接影響第二天的工作和生活，很多人都為此事兒困惱。那麼落枕了脖子痛的動不了怎麼辦？
預防「落枕」有兩個簡單的辦法
一是要選用符合生理要求的枕頭，何謂符合生理要求？仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。
其次要注意正確的睡眠姿勢，正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
秋季落枕小偏方，防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
明藥師膏藥特點：
1.滲透快：10分鐘開始起效局部發熱，刺痛。
2.後勁足：貼膏藥後局部產生一個藏藥庫，不停的向裡滲透，所以停藥12-24小時不影響療效。
3.過敏少：用的是純日本進口壓敏膠，幾乎不過敏。
4.無激素：治癒後數年不復發。
5.療程短：一般一至五個療程即可痊癒。
6.穴位貼敷，更科學。
7.傳統手工黑膏藥，適應症廣，全身各部位酸麻腫痛，骨關節病均可以使用。