這幾天假期
玩得嗨嗎？吃得爽嗎？
走親訪友的，累嗎？
七天，眼睛一閉一睜就過完了！
食安君要來告訴你一個消息：
春節假期餘額嚴重不足！
趕快調整一下狀態吧~
別再熬夜瘋玩啦！
馬上恢復正常作息！
還有，吃點清淡的家常菜吧！
春節的大魚大肉暴飲暴食是時候歇歇了
前幾天吃得比較油膩
現在該讓腸胃休息一下啦
醫學研究顯示：無論是天南地北，還是亞洲、歐洲、北美洲，逢節必胖的規律卻是放之四海而皆準的。
每逢佳節
3斤
3斤 3斤
3斤 胖 3斤
3斤 3斤
3斤
想要拒絕脂肪「上身」，最最最關鍵的還是在「吃」，我們必須要控制每天攝入的總熱量。
食安君建議你這樣吃：
肉類：優先選擇脂肪含量低的海魚、蝦、禽及精瘦肉等，少吃高油脂的肥牛、肥羊等；
蔬菜：推薦涼拌紫甘藍、清炒油麥菜、白灼菜心等，每天吃大約1斤蔬菜；
主食：最好是精白米麵搭配各種粗糧。
其次是零食！
儘管薯片、辣條、糖果、餅乾……真的讓人慾罷不能
但珍愛健康，遠離高糖高脂肪食物！
另外，可樂、濃茶、咖啡等高糖或有刺激性的飲品別喝太多。高糖=高熱量就不說了，刺激性的飲料還會讓我們胃口大開，吃得更多……
所以，要吃就吃原味堅果、新鮮水果這些健康的零食，喝一些清淡、溫和的飲料。
對於愛吃零食的人來說，終極必殺技就是：把零食拿遠一點，放到看不見的地方。
還有，還有！
不是困了才睡，是到點就該睡！
瘋狂嗨、刷拼音、熬夜打遊戲、睡不夠會打亂我們體內的生物鐘，生物鐘一旦發生紊亂，就會影響體內和肥胖相關激素，比如瘦素的分泌。
更何況，你的老闆不想見到你新年第一天上班就一副要S的樣子呢？
關注食品安全，關注廣東食安頻道！