純屬個人經驗，涉及非說明書用法。有醫學背景者務必請學習禁忌症、極量、副作用，理性嗑藥；無醫學背景者請遵醫囑，不建議擅自嗑藥。我懶惰了，這篇東西沒有經過深度學習引證，就隨便堆了堆二手信息，胡扯為主。
怯場（stage fright），百度說指演員臨場畏怯，失去控制力，因而降低演出質量的現象。本質上是交感張力增高，可表現為顫音、手麻、手抖、腿軟、腿抖、心率快、出汗等，發揮異常，尷尬你我他。 比如我從小比較明顯的就是緊張時顫音（shaky voice），學名可能是spasmodic dysphonia，我猜是聲帶附近的幾條肌纖維上有β2受體。14年時候學U看過Conrad Fischer的視頻，他在講β blocker的時候好像是說了句如果你緊張你就可以pop a pill。
1978年柳葉刀疑似用半頁探討了歌唱家及演奏家臨場前使用普萘洛爾是不是藥物濫用[1]，網上看不到原文，咱們圖書館應該有館藏。1982年美國醫學雜誌（俗稱the green journal）上發了一篇納入了29人的小研究[2]，大概是發現相較於安慰劑，普萘洛爾（非選擇β受體阻滯劑）可以緩和或消除怯場，特布他林（β2 > β1激動劑）會讓怯場來得更猛烈。為什麼沒正式進適應症我也不知道，估計需求不大，又不影響器官和個體的survival，這種野雞的事情藥廠肯定不會花半分成本推動。
△ 1982年這篇有原文有興趣可以搜一下
谷歌一下β blocker+stage fright或anxiety disorder會看到很多consumer report，大部分人表示表演前30min嗑5-10mg普爾洛爾就穩。具體藥代動力學我就不羅列了。不建議嗑倍他樂克，是美託洛爾，β1選擇性阻滯劑（a-m開頭的是選擇性的，n以後是非選擇性的哈），如果一般只是心慌的話也可以考慮，這個玩意量不好掌握，吃25mg還是吃100mg還是小量開始滴定上去很麻煩，而且很多症狀控制不了。
普萘洛爾是非處方藥非常便宜藥店就有。小夥伴們（4例）使用反饋是可以有效控制臨場緊張，但有1例反映可能會降低注意力，讓反映變慢。
其他良性（但不一定有什麼卵用）的解決辦法包括，單側按壓頸動脈竇，瓦薩瓦動作，樹立自信，降低自我意識，將觀眾想像成土豆，安排熟悉的小夥伴在觀眾席給予精神支持，充分準備，上場前充分舒展身體（如伸懶腰）等。
[1] Propranolol abuse or performer's maturation? Lancet. 1978 Nov 18;2(8099):1105.
[2] Effect of beta blockade and beta stimulation on stage fright. Am J Med. 1982 Jan;72(1):88-94.
還是不知道怎麼開放留言，
敗了敗了，大概是我傻把