生活越是緊繃,身體越要放鬆

離過年只有十天了，你現在的狀態怎麼樣？是焦慮的？疲憊的？期待的？睡得好嗎？吃得怎樣？其實，你最近所有的經歷、飲食、睡眠、情緒，都被一個東西詳細地記錄下來，它就是你的身體。你的生活品質通常會由身體表現出來，科學早已發現，除了基因、飲食、睡眠之外，影響身體健康的80%的因素來自我們的情緒。

身體，也許是你最熟悉的陌生人。看起來，你每天都在用身體吃飯、行走、思考，但是，你了解自己的身體嗎？

不妨感受一下此刻，你的身體是什麼感覺？

是溫暖的、放鬆的？還是緊張的、蜷縮的？你的胸口是什麼感覺？後腰又有什麼感覺？呼吸是和緩的還是沉重的？

和身體的連接，是你一輩子都不能放下的功課。去覺知身體的狀態，越是連接，你的身體越會覺得輕鬆，內心也會更安定且有力量。

現在體驗一下。

做一個長長的吸氣，感覺空氣從你的鼻腔進入到整個身體，你的身體灌滿了新鮮的空氣，停留幾秒，感覺空氣充盈身體的感覺，然後慢慢地呼氣。

現在，你是什麼感覺，有沒有一种放松，寧靜和與當下的連接感？如果你持續多做幾個呼吸，你和當下連接的感覺就會更強。

也許平時，你會因為工作太忙、事情太多，總是覺得焦頭爛額，生活失了秩序，不知道該如何下手。

連帶著身體也變得緊繃，下意識就咬緊牙齒，抿著嘴角，皺著眉頭，肩背因為長時間的緊張而發酸，胸口疼痛，胃部緊縮。

整個人都變得像一張拉滿了弦的弓，隨時有崩斷的危險——這些，都是你無意識的對自己身體的懲罰——你已經足夠努力了，相比於學會努力，你更應該學習的，是放鬆。

即便工作停下來，沒有任何打擾，頭腦卻停不下來，身體休息了，心裡還是很累。緊繃與疲憊成了你生活的底色。把自己的空間塞得滿滿，生怕丟掉哪怕一點兒，生活就不美好了。關係、事業、家庭、財產、人脈、經驗學識，甚至是偶爾跳出緊繃的一點感悟，最後都變成了緊抓的一部分。

這一年馬上要過完了，放下這副沉重的身體，找尋最輕鬆的生活方式，不再僵硬、緊繃，而是在放鬆中獲得輕巧的幸福。

現在邀請你，把注意力放在自己身上，慢慢地去觀察自己的呼和吸——這是陪伴自己、放鬆身體的第一步。你有沒有試過閉上眼睛，給自己一個清淨的十分鐘，什麼都不做，什麼都不想。也許是早上，迎接晨曦，在鳥語中感受太陽升起的能量；也許是晚上，在睡覺前，萬籟俱寂中，給自己一點徹底的寧靜。在這十分鐘裡，你就是全然的自己，沒有壓力，沒有焦慮，沒有頭疼，沒有胸悶。你的生活，也許就被這十分鐘徹底改變，找回平靜的力量，讓自己歸於中心，歸於平衡。三毛說過：不要去想未來的事情，也不要去想前途茫不茫然，在目前來說，這不是當務之急，目前急的是要使自己的心安靜。

放鬆了，平靜了，你才能安於生活，享受生活。

現在，張德芬空間特邀德芬指定瑜伽教練薩祺帶來新年好課「平靜的力量——七天生活實修輕冥想」。

這是2020一場不可錯過的修心之旅，每天早晚10分鐘，在這個嘈雜世界，用冥想找回一片安靜的小宇宙，探索你的自在世界。

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整合脈輪能量

每天早晚10分鐘輕冥想

早喚醒 晚清理

平衡脈輪 回歸平靜