點擊音頻，即可聆聽
本期主播 | 雪冬
明天，大部分人就要正式復工了，這個稍嫌漫長的年，終於過去了。
有人說：「我做了頭髮，做了美甲，做了SPA，然而一天都沒出過家門。」這個年是如此特別，把大家弄得無聊又疲憊。
也是因為它的特別，我們從來沒有在這個時候，如此關心自己的身體。
以往覺得，過年嘛，就是敞開了吃，不用顧忌，可以放縱，但今年，只能在家吃就算了，連出去買個菜都要小心翼翼。
我們關心自己的體溫、呼吸、睡眠，稍微一個咳嗽就能引發「一級戒備」——不得不承認，這是我們離自己的身體最近的一個年。
也許，這個年在用這個特別的方式提醒你，是時候好好關注自己的身體了。
01.
你了解自己的身體嗎？
之前有一句話說：一個人變老，是從知道自己的五臟六腑具體在哪個位置開始的。因為當我們健康的時候，通常意識不到身體的存在；只有當身體不舒服的時候，我們才意識到，健康的身體有多重要。
就像這次疫情，在這種緊張的氛圍裡，我們才會如此小心地觀察自己的身體。
所以在新的一年，我們要學會跟自己的身體連接，去時刻覺知身體的狀態，越是連接，你的身體越會覺得輕鬆，內心也會更安定且有力量。
現在體驗一下。做一個長長的吸氣，感覺空氣從你的鼻腔進入到整個身體，你的身體灌滿了新鮮的空氣，停留幾秒，感覺空氣充盈身體的感覺，然後慢慢地呼氣。
現在，你是什麼感覺，有沒有一种放松，寧靜和與當下的連接感？如果你持續多做幾個呼吸，你和當下連接的感覺就會更強。
這一刻，如果你感覺到身體的不適，並不代表你的身體有問題。比如覺得心臟不舒服，像堵住了一樣，它可能是情緒引起的。
這說明你可能是心裡有話，一直沒有機會表達；可能是覺得委屈，又不好意思說；也可能是失去了最愛的人和事物，你還沒有放下。
這一刻，你看見了身體的感覺，就是看見你自己。也許平時你關注不到身體的存在，但不可否認的是，你和萬事萬物的連接，都由身體展開。
聲音、行為、情緒都從身體裡長出來，身體每長大一點，我們的力量就多一點。身體就是一個精微的小宇宙，通過身體，我們能認識自己，看見身體的反應，看清身體裡的奧秘。
我們都有一個根深蒂固的想法——只要感覺不舒服的時候，就想要改變它，其實，我們是通過改變，來逃避這種感覺。
例如你感到嫉妒時，你會非常排斥，因為這時候你會忍不住說尖酸刻薄的話，或者馬上拿起手機試圖隱藏自己。
但你越是試圖改變，你的身體就會緊繃起來——嫉妒並沒有離開你，而是從去了別的器官。
這就是我們的身體，心裡所有的情緒，都在身體上體現，我們看見身體，就是看見自己的情緒波動，就是看見自己的本性。
我們身體的通順，是在吃喝睡的層面體現，能吃能喝能睡是身體健康的一個標誌。
問問自己：早上醒來，我能立刻起床嗎？我有力量，去敞開接納這個世界嗎？
我們都有正向負向的情緒，如果不能接納，這些情緒就會成為身體的壓力，比如心理學家發現，便秘其實不是生理問題，而是心理問題——便秘最大的心理問題就是緊張。
我們在什麼時候會緊張——控制的時候。控制分為自我控制和控制外在，便秘的誘因是內在隱藏的自我控制。
例如一位媽媽，為了控制自己的「壞媽媽」的那個部分，她就會很努力地想要成為一個好媽媽。
那就需要她時刻準備照顧寶寶，而且還不能因為寶寶落下工作，她一邊控制「壞媽媽」，一邊努力做一個好媽媽，這就是在給身體創造緊張感。
當她這種自我控制讓身體很緊張的時候，就會影響排便的過程和時間，慢慢形成便秘。
現在大部分人的睡眠品質都不好，其實，刷手機不是失眠的原因，不想去睡，才是造成刷手機的動因。而不想睡覺，也和自我控制有關。
因為白天時，你不能控制外在環境和人們對自己的要求，晚上是完全屬於你的了，就算身體已經疲憊了，你的自我控制卻在告訴自己：好不容易有了自己的時間，我不能睡。
每天的睡覺時間，是大腦清理工作和情緒壓力之下的廢物的時候，好的睡眠，才能讓你結束這一天，開始新一天。
所以在新的一年，別讓自己那麼緊張，輕鬆一些，放下那些對自己的控制，不再強行要求自己一定要做到什麼之後，你會發現，身體的很多問題都自然解決了。
在這次疫情中也是如此，不必把外界的焦慮當成自己的包袱，你只用跟自己的感受連接，放緩呼吸，放鬆肌肉，也就放過了你承受太多壓力的身體。
身體是我們無法複製的寶藏，沒有人能代替我們自己去了解它、愛它，在有生之年，它是我們最親密的朋友。從現在開始，更愛自己的身體，更愛自己。
願疫情過去，每個人都平安，願你在2020，有一個健康靈動的好身體，帶你去看想看的世界，愛想愛的人。
-end-
花香表達性藝術創始人、獨立調香藝術家、自由作家。她培養花香藝術療愈師和花香藝術手工調香師。為個人和私人品牌創造獨特的天然香水和花香冥想油。公眾號：魏相相的調香室、魏相相花香表達性藝術
主播 | 雪冬，電臺主播，二級心理諮詢師 ，冥想引導師 。