人生中最開心的事
無非就是吃好喝好睡好
有吃的有穿的
早起如廁不費勁
但是當寒冷的冬天遇上便秘
對於那些資深便秘受難者來說
簡直就是人生路的一道坎
冬天人們不像夏天一樣沒胃口了，胃口一上來，大魚大肉，各種火鍋、烤肉等高脂肪的攝入，相對來說水果和蔬菜的比重減少了，這種不健康的飲食也就很容易形成便秘。
加上冬季天氣寒冷，不少人只想窩在家玩手機看電視，很少有人願意出門鍛鍊或者溜達，身體內的代謝也就變得緩慢，漸漸的腸道蠕動也變慢，就會形成便秘。
中醫認為，冬季氣候乾燥，身體由內而外產生的津液也會減少，容易在體內誘發燥邪，大量消耗體內的水分，那麼大腸受到的滋潤也會變少，隨之就會形成便秘。此外，在寒冷的冬季，人體的毛孔都處於閉合的狀態，陽氣存在體內，也非常容易造成便秘。
便秘怎麼辦呢？
我還記得我小時候也有過一段時間便秘，那時候正是調皮搗蛋的年紀，整天放了學也不回家，跟著同學到處跑到處玩，一天天怎麼跑也不嫌累，運動量極大，但是我卻便秘了。為什麼便秘那時候我母親也不知道，但是她就讓我吃家裡秋季採摘後剩下的南瓜子。我就跟嗑瓜子一樣吃了好多，殼吐了一地。
凡是一想起來就吃，也不知道吃了多少，但是感覺沒幾天，便秘就好了。雖然那時候年紀小，但我是真記事，我就記得我是吃南瓜子吃好的，後來一旦便秘就吃南瓜子，屢試不爽。
後來我年紀大了點，就知道南瓜子裡含油脂，能夠起到良好的潤腸通便的效果。但是也有的人吃完會上火，上火轉而又加重便秘，從這一點來看，仿佛又不能吃南瓜子……
再後來學了中醫，經常碰到便秘的患者想要尋求中醫幫助，首先對於偶爾便秘的患者，可以嘗試著服用一兩次瀉藥，這都沒關係，這年頭「開塞露」誰沒用過呢。但是如果是長期便秘的話，服用瀉藥難免就有點力不從心了，到時候大腸依賴瀉藥來排便，不僅會加重便秘，時間長了沒準還會出現黑腸症。
在治療便秘這方面，我經過多年的臨床經驗，發現這三種食物對便秘的療效最好：
·南瓜子
·芝麻
·花生仁
看起來都是堅果類的食物，我想平時大家也都吃過吧，但是如果治療便秘的話，需要將去殼後的南瓜子、黑芝麻、花生仁三者各等份炒熟後共同研成細末，最後根據個人口味加入適量的白糖。
每次服用時取一湯勺即可，每日2-3次。
這個方法我試過，好使！而且口感特別好！
因為三者裡面都含有優質植物蛋白，所以還能夠補鐵，因此本方對於貧血和營養不良也有不錯的效果。
（但是，今天的方子僅適用於大便乾燥型的便秘，如果是腸道功能差或者其他類型的便秘，本方不適用。）
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