對於悲觀，很多人都覺得悲觀就是把事情往壞了想，這是不好的、消極的，我們應該摒棄悲觀。
但實際上，樂觀和悲觀的差別更多的是思維方式的差異。
心理學家塞裡格曼曾提出，樂觀是一種解釋風格，並不是一種普遍的人格特質。
比如考級過了，樂觀的人會認為自己很聰明，而悲觀的人則覺得是自己太幸運；
相反考砸了，樂觀的人會覺得是題目太難太偏，一次沒考好也沒什麼，下次再來，而悲觀的人則覺得是自己記性不好，太愚鈍，所以不管怎麼認真複習結果都是一樣的。
不同的人面對同樣的事會產生不一樣的情緒和想法，悲觀其實本沒有問題，但有一種悲觀我們需要警惕。
Norem把悲觀分為三種類型，分別是：氣質性悲觀、防禦性悲觀和歸因性悲觀。
一般我們對某件事的成敗進行歸因時主要會考慮到以下三個維度：
①內部或外部：也就是導致這件事結果的是因為你自己，還是因為外部環境或其他偶然因素；
②穩定或不穩定：是看這個因素在性質上是否穩定，是否會隨情境而改變，比如像你的能力高低是穩定性因素，而你的運氣好壞則是不穩定因素。
③可控或不可控：是看我們是否可以通過主觀努力或個人意願而改變其行為和結果，你的努力程度是可控的，但諸如外界環境、任務難度等等就都是不可控的。
歸因性悲觀的人常採取的就是內在的、穩定的負面歸因。
也就是當一件不好的事情發生時，他們會認為是自己能力不足造成的。
比方說你失戀了，其實失戀是一件很平常的事情，兩個人合不來自然就會分開，但如果你有歸因性悲觀的傾向，你就會認為分手全是你的錯，是你對他不夠好，是你不夠有魅力，這樣會導致你陷入自我譴責當中，久久都無法走出來。
想想不管你遇到什麼不順心的事都是這樣的歸因，生活能幸福嗎？
你總是在自我否定、自我譴責，那對你的自信和自尊都是很大的打擊。
我希望你可以換一個歸因方式，把原來的悲觀歸因調整成積極歸因。
就像我們前面例舉的那樣，把成功歸因於內部、穩定的因素，把失敗歸於外部、不穩定因素。
比方說今天你男朋友對你不太熱情，不要隨便瞎猜是不是自己哪裡做的不夠好，可以試著安慰自己，也許他就是今天心情不太好。等之後他心情好了那就沒事了。
這樣做，可以減少你自我糾結的痛苦。
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