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師兄們好！六字訣是非常神奇的六個字，每天花幾分鐘的時間就可以練習，是傳統養生的重要功法。大家可以好好練習，體會其中的奧秘。中國古代著名的醫藥家陶弘景發明了「六字訣」，也就是發明了用六種聲音來治療五臟疾患的方法——噓、呵、呼、泗、吹、嘻。
這是用聲音來養五臟的養生法，比如噓音能夠疏洩肝鬱；呵音可以降心火；呼音可以運化脾胃；泗音能夠肅降肺氣；吹音能夠強腎水；嘻音可以通三焦。
當五臟五音出現病變時，還可以用「六字訣」來調理五臟，這時則用五臟相剋法。
比如，腎虛時的養生法是用肺音泗來補，因為金生水；肺氣虛時用脾呼補，取土生金；脾虛心呵補，取火生土；肝虛腎吹補，取水生木，可以明目。
以下是南懷瑾講述六字訣練習的方法，大家可以根據以下是視頻練習。
南懷瑾老師簡述六字訣
春噓明目木扶肝（春天目赤不明，可發噓音同時目睜睛，治膽氣不清眼目之疾。）
夏至呵心火自閒（夏天口熱舌幹，氣不通，發呵音，頭頂上雙手交叉然後下按，去面紅和口舌之瘡。）
秋泗定收金肺潤（秋天寒熱不和，發泗聲，手雙擎上撐，治療流涕、鼻熱生瘡。）
腎吹唯要坎中安（冬天腰膝冷，陽道衰，發吹音，抱膝，治療目昏耳聾。）
三焦嘻卻除煩熱（平時三焦有熱邪，平臥發嘻音，除煩熱。）
四季常呼脾化餐（腹肚脹滿，氣悶，四季可以常發呼音，治療口臭、四肢生瘡、食冷積不化。
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