進入冬季，各種禦寒方法「層出不窮」：有些喜歡喝點酒暖暖身子，有人喜歡做點好吃的補補身子，還有些「懶人」要是不出門，索性就能在床上躺上一天.
但這些過冬方法真的健康嗎？
寒冷時空氣乾燥，人的嘴唇容易出現乾裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以溼潤和舒服一些，但結果卻適得其反。
唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴唇會更乾燥，更容易起皮。如果嘴唇常感覺乾燥不舒服，可以這樣做：
1.多喝水，保持飲食清淡，多吃一些新鮮蔬菜水果。
2.養成正常的睡眠習慣，少抽菸、少喝酒。
3.儘量避免風吹、暴曬，出門時可佩戴口罩。
4.適當增加體育鍛鍊，促進血液循環。
5.嘴唇乾燥時，切忌頻繁舔唇。
6.切勿強行撕咬嘴唇上翹起的皮，容易造成嘴唇傷口。
冬天裡，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。
這種觀點是片面的，衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係，當一件件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也隨之增大。
但當空氣層總厚度過大時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。
從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
比起一層又一層，重點是要保護好脖子、頭、手、腳、膝蓋等重點部位，這些地方暖和了，自然也就不會覺得太冷了。
天冷時，因空氣乾燥和洗浴次數少等原因，人們常常感到渾身發癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。
一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。
不少人以為冬天喝白酒能幫助人抵禦嚴寒。喝酒後熱乎乎的感覺是短暫的。人體內的熱量是在肌肉運動時，由體內蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質經化學反應產生的。
酒的主要成分是水和酒精，它們產生不了多少熱量。相反，受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失後，人會感到更寒冷。
寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛生，也未必舒服。
蒙頭而睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴裡呼出的大量水汽也使被窩內的溼度急劇加大，被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。
最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這麼小的風速對人體近乎沒有吹風感，調節起來比較困難。
一般來說，只要睡眠時被子沒有裹成「筒狀」，被子與身體間有一定的空間，並且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達到令人體舒適的「微氣流」標準。
來源：秀洲微健康