在快節奏的社會生活中，我們的一些行為，有些時候我們在不知不覺中就上癮了，連我們自己都不知道，或者不當回事，或者自己雖然知道但不願意承認自己上癮了。
據新聞出版研究院發起的第十七次全民閱讀調查顯示，2019年我國每天讀書時間最長的群體——成年人，單日平均閱讀時長19.69分鐘。成年人中也只有大約12.1%的人平均在1小時以上。而根據中國網絡視聽節目服務協會發布的《2020中國網絡視聽發展研究報告》顯示，截止2020年6月，短視頻的用戶達到8.18億人，人均單日使用時間超過110分鐘，接近2小時。由此可見，大部分人的時間有很大比例是花在刷視頻，網上購物，網上追劇等上面，每天的生活基本上都習慣了這樣過，其實我們已經默默上癮了，至少是行為上癮了，只不過我們大部分人不願意承認罷了。
面對這種情況確實說明我們不夠自律。高速發展的現代網際網路社會，我們的時間和精力過度被佔用，真正用來做事情和讀書學習的時間越來越少。隨著網際網路和智慧型手機的普及，以及基於大數據的算法和人工智慧的快速發展，網絡根據我們的瀏覽習慣推薦的都是我們想看的甚至是心儀已久的，我們心裡竊喜，默默發出感慨網絡真懂我。我們的大腦會產生興奮和快感。不知不覺中慢慢地就行為上癮了，並產生了依賴。一些網際網路企業正是抓住了這一點，想盡一切辦法讓我們上癮，讓我們儘可能多地在它們的產品上投入更多的時間、精力、注意力，好為他們提供變現的資本。
現在有太多的人，特別是年經人，沉溺於短視頻、娛樂八卦、綜藝節目、網購等不能自拔，每天消耗大量的時間和精力，沉溺於短暫的虛幻的快活當中，除了能給自己帶來短暫的快樂之外沒有任何實質性的好處。是時候應該正視問題的嚴重性了，我們應該心懷警惕和戒備那些讓我們不知不覺上癮的行為，特別要警惕那些令人產生短暫愉悅的事物或快樂。加強自律，把有限的時間和精力用在工作和學習上。多讀書多學習，不斷提升自我，實現自身價值，為社會為國家做貢獻。