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2016年江蘇衛視的跨年演唱會上，吳莫愁以一首《小蠻腰》壓軸演出，瞬間引發熱議，歌詞中「要要要，漂亮的小蠻腰」唱出了一大片胖友們內心的渴望，而歌曲原MV中那支特別的「瘦腰舞」也引起一眾網友爭相模仿的熱潮。吳莫愁曾稱，跳過這支趣味十足的「瘦腰舞」，輕鬆甩掉五斤肉並不誇張。
怎麼樣，看過視頻之後是不是也想跳起來，甩掉贅肉，擁有自己的小蠻腰？那就快點動起來，讓我們一起搖擺~
當然，練就小蠻腰的方法不僅僅只有跳舞，貴圈多的是細腰美女，人人都有自己的瘦腰方法，千挑萬選總有一款適合你~
▲你說你四肢不協調跳不了舞？沒關係，你可以像蔡依林一樣搖呼啦圈啊，堅持每次練半個小時，曼妙水蛇腰不再是夢想。
▲你不喜歡搖呼啦圈？也沒關係，你可以像徐若瑄一樣做瑜伽運動啊，勤奮練習，不僅可以給你美麗的小蠻腰，還能提升氣質讓青春永存哦。
▲什麼？瑜伽太難？那就跟著蕭亞軒一起做一套普拉提的動作吧。請按如下步驟操作（認真教學臉）：
1.面對墊子較長的一端，採取高跪的姿勢。
2.將左手垂直於肩膀下支撐在墊上，右手放在額頭位置，抬起右腿並儘量伸直，與地面平行。
3.吸氣，將右腿向前伸，達到最高點時輕點2下。伸腿的時候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝蓋正上方。不能讓肋骨突出或讓墊上的腳改變位置。
4.吸氣，將右腿伸向後方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做動作，當腿伸向後方，則臀部會被壓縮向前，前後各輕點1~2下即可。恢復到動作1，抬起左腿，重複上述動作3次，再恢復到動作1作為結束。
這套簡單的普拉提動作注重於腰部曲線的鍛鍊，堅持練習即可輕鬆打造完美小蠻腰。
▲什麼？還是覺得難？跑步會嗎？仰臥起坐會嗎？看看袁珊珊的小蠻腰吧，人家就是靠跑步和仰臥起坐練成的。
總之，想要小蠻腰，就快點運動起來！2016，送給自己一個好身材~
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