專家解釋，「四舍」即捨去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒：「五入」是指多吃大豆等植物性蛋白質以及富含β-胡蘿蔔素和維生素C、E的食物，適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物，多吃粗糧等富含纖維的食物，多喝水。
專家說，快走能鍛鍊心肺功能，對身體損害相對較小，適用範圍廣，上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。為保證鍛鍊效果，快走每次至少堅持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計算大約為6000步。新的一年，不妨每天留一些時間快走，堅持下來你會驚奇地發現，身材和體質都變得更好了。
專家推薦，合谷與內關是兩個長壽穴，經常按壓有助於調節內分泌，增強脾胃功能，改善腦部血液循環。這兩個穴位很好找，合谷穴位於拇指和食指間肌肉最豐厚的地方，內關穴在手腕橫紋向上兩橫指處，只要有時間，隨時隨地都能按。需要注意的是，按壓時以穴位局部有酸脹感為宜，合谷穴孕婦禁按。
專家說，現代人工作勞累，久坐、久站成為常態，再加上手機等電子設備的過度使用，關節、頸椎已不堪重負。除了工作期間多活動身體外，坐車、睡覺前、吃飯時不要頻繁低頭看手機。如果可以，回家後關掉電子設備，讓身體休息，把時間留給家人。
專家說，快節奏的生活讓不少人每時每刻都在「趕時間」。但對於心臟病患者來說，最要不得的就是著急上火，這可能危及生命。即使沒有心血管基礎疾病的人，在應激狀態下，也會增加心臟負擔。因此，我們要讓生活慢下來，周末可以和家人郊遊，與朋友聊天，給心臟放個假。另外，心臟好的前提是心態好，凡事要多往好處想。
專家倡導，如果把日常口腔護理比作理財投資的話，最大的收益就是保證老年後有一副健康的牙齒。護齒投資中最重要的就是保持口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣，學會正確的刷牙方法，使用牙線和牙縫刷等，定期進行口腔檢查。
專家認為，洗澡有減輕疼痛、祛除寒氣等多種功用，是現代人最好的放鬆方法，但老人洗澡時要注意，洗澡前半小時喝200~300毫升白開水，最好坐著洗，洗澡時間不要太長。
日常應充分利用可以健身的時機，能走樓梯的堅決不坐電梯，儘量出去走一走放鬆一下，呼吸新鮮空氣，總之要一有機會就運動。在運動的過程中，肺部的容量增加，同時，心跳、血壓和血管壁的彈性也會隨之升高，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加，讓人渾身舒暢有活力。
定期健康體檢是一種很有價值和意義的自我保健方式，它能變被動看病為主動檢查，變消極治病為積極防病，不僅能幫助你找到健康短板脫離亞健康狀態，還能發現小毛病後面的大隱患，花小錢，省大錢，為健康全面把關，按不同的年齡、性別、職業、身體情況等為自己訂製一個個性化體檢方案很有必要。如中年人要強調血壓、血糖、血脂檢測，早期腫瘤的監測和眼底及前列腺檢查；而老年人需定期檢測的項目應該有體重、血壓、眼底、胸片、甲胎蛋白測定、大便潛血試驗、肛門指檢等。
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