《月令七十二候集解》有載， 「立，建始也；冬，終也，萬物收藏也！」
走過一季歲月，秋風始老，我們一夜醒來，細雨未霜，今宵卻較昨宵寒，帶著一抹殘暖，冬天的第一個節氣到了。立冬養生
1、睡眠：
冬季養生首先要保證的就是充足的睡眠。對於成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，那麼可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益於在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。
2、防寒：
氣溫持續下降，身體虛弱的人容易感染風寒，特別是脖子、肚臍、腳等地方，一旦受寒，可引發頸椎病、腹瀉等疾病，所以冬天建議建議少穿低領的衣服或者戴圍巾；不露肚臍，特別是女孩子；晚上睡前熱水泡泡腳驅寒。
3、情緒：
「使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」冬季宜使情緒內藏，安靜自若，如有開心的事情也最好竊喜，即偷著樂吧，不要使情緒大起大落，別太苛求，也就可以少受外界幹擾，以達到精神內斂。
4、飲食：
立冬時節，養生應注意一個「藏」字，重在「收藏」與「保暖」。同時適當進補，輔以運動和精神調養。在飲食上要「溫補」，多吃溫性食物，少辛增酸，預防疾病。
◆立冬養生飲食推薦
1、蘿蔔老鴨煲
一般說來，蘿蔔在冬季的養生功效不亞於人參，老鴨和蘿蔔的搭配能將二者的優勢發揮到極致。這款湯也可以做成酸蘿蔔老鴨煲，會更加開胃。
2、羊肉火鍋
羊肉是大補的肉類，羊肉火鍋能有效去除身體內的寒氣，補充身體內的元氣，非常適合體弱多病的人群在立冬這天食用，能起到去病根的作用。
3、山藥百合枸杞粥
立冬這天一定要試一試這款養生粥，山藥補腎養元，百合平心靜氣，枸杞驅寒提神，適當放一些冰糖或蜂蜜，味道會更好。
4、香菇雞湯
香菇雞湯也可以製作成菌類雞湯，能迅速補充體力和精氣神，是大補的湯品。和蘿蔔老鴨煲相比，香菇雞湯會更加鮮美，也更為開胃，適合女性朋友滋補養顏。
轉載：甘肅省第三人民醫院公眾號