導語：其實在日常生活中形成便秘的原因多種多樣，如果平日裡精神壓力比較大，飲食不規律，沒有好的作息習慣，都會影響到腸胃的消化功能，使大量的食物囤積在腸道內不易排出體外，久而久之就容易引起便秘。
如果平時非常喜歡乾燥、堅硬的食物，又沒有補充足夠的水分，那麼大量的垃圾和毒素就會凝結在腸胃中，這時候沒有充足的水分潤滑導致腸胃功能減弱，也會引起便秘，所以在平時儘量的補足水分，多吃粗纖維食物，促進腸胃的蠕動功能，從而達到緩解便秘的功效。
一、經常便秘的人，若少吃3樣食物，多喝1水，或能幫你排出老宿便
1、少吃油炸的食物
現在人們生活水平不斷提高，飲食也越來越多樣化，而油炸食物受到大多數年輕人的追捧，它的味道非常鮮美，而且非常爽口。可以說很多人幾天不吃就會非常的想念，但是這些油炸食物大多屬於快餐，經過熱有的反覆雜質之後會產生不利於身體健康的物質，尤其是含有的脂肪酸過多，在油炸過程中也會破壞掉食物中原有的膳食纖維，被人體攝入之後會產生大量的毒素和垃圾，而且不利於腸胃的蠕動與消化，久而久之就容易導致變排便困難，引發便秘。
2、少吃過熱的食物
其實胃熱也容易引發便秘，這是由於腸道中沒有充足的水分進行潤滑，在平時過於焦慮、脾氣火爆，這些情況都容易影響到腸胃的消化功能，從而會使食物殘渣大量堆積在體內。這時候若是攝入過熱的食物，對於胃黏膜會產生一定的損傷，從而會使消化功能大大削弱，在平時儘量吃溫度適宜的食物，過熱食物儘量晾涼之後再食用。
3、少吃高脂肪食物
對於一些減肥達人和養生達人來說，對油膩食物是拒之門外的，但是在生活中很多人卻管不住自己的嘴，偏愛這類高脂肪食物，比如奶油蛋糕等等。其實經常吃這些高脂肪的食物，不僅容易使身材發胖，而且還會影響到血液循環功能，提高高血壓的機率。對於腸胃功能也會產生一定的不利影響，這是由於高脂肪食物進入腸道之後會加重它的負擔。容易引發便秘。
二、醫生建議：預防便秘，每天一杯治便秘茶，潤腸通便，給腸道洗洗澡
其實在日常生活中想要預防便秘，達到潤腸通便的效果，除了少吃油膩、辛辣、刺激的食物以外，在平時也可以每天喝杯治便秘茶，對提高腸胃的蠕動消化都有一定的療效。根據孫思邈《千金要方》中記載，火麻仁、決明子、荷葉、重瓣玫瑰、甘草、菊花、玉米須等食材搭配在一起熬水喝。能夠達到潤腸通便，緩解便秘的效果。
決明子：清肝明目，潤腸通便、清火通腸
火麻仁：潤腸通便、滋補脾胃 火麻仁甘
荷葉：清火通腸、清涼止瀉、修復胃黏膜
這款治便秘茶包已經將所有食材按比例完美的融合在一起，治便秘效果很好，對於已經患有嚴重便秘的人群來說，簡直是莫大的福音。現在花小錢就是為了防止以後花大錢，為了健康不妨嘗試。
結語：如果你存在著便秘的情況，請不要再讓它持續下去。在平時一定要養成良好的生活與飲食習慣，多喝水，保持適當的運動，少吃油炸油膩食物，對緩解便秘都有一定的效果。