人們對於美的追求是不分年齡和性別，20歲的小姑娘愛美麗，40歲的成熟女人同樣追求美麗。都說歲月是把殺豬刀，然而對於已經44歲的辣媽龐濤來說，歲月不但沒有影響她的身材，還讓她保持著少女的心態，同時兼具成熟女人的魅力。之所以被歲月留情，和她熱愛生活重視護膚及喜歡練瑜伽分不開關係。
龐濤很重視自己的身材和肌膚管理。在臉上，她會花很多時間和精力在護膚上，除了使用各種大牌護膚品，還會通過醫美手段來維持肌膚的彈性和光澤，這讓她的肌膚狀態在40+的群體中顯得格外好，和女兒同屏時還被誤認為是女兒的姐姐。
在身體管理上，她最喜歡的運動就是瑜伽。作為一名瑜伽老師，她基本上每天都有充足的時間練習瑜伽，並且將瑜伽融入到自己的日常生活中，邊追劇時也要邊開髖。長時間的瑜伽練習讓她擁有著纖細的腰身和迷人的翹臀，身段柔軟頗有女人味。
自律讓她的身體柔軟又堅韌，各種劈叉倒立等都是手到擒來說做就做，還解鎖了王子文同款的高難度一字馬。
瑜伽是一種修身又修心的運動，堅持練習瑜伽，真的可以延緩衰老。比如60多歲還活躍在T臺上的法國奶奶Yasmina Rossi，擁有30多年瑜伽經驗的她，雖然頭髮已經花白，但不管是身材、肌膚狀態還是精神狀態都依舊年輕。
有人說瑜伽可以凍齡，這話其實有點誇張，但又不無道理。瑜伽體式千變萬化，不同的體式有不同的效果。像倒立類的瑜伽體式，通過頭腳倒立能夠讓血液回流，促進身體血液循環，調節內分泌，有利於緩解腿部水腫，讓面部肌膚恢復紅潤健康。前屈類體式則可以按摩腹部臟器，緩解脹氣促進消化，有助於胃部保養等。
即使是被很多小白輕視的瑜伽呼吸、冥想等都能夠由內而外影響到我們的身體和心靈，讓我保持高昂的精神敏捷的思維，表現在面部就是飽滿的精神狀態和充滿了活力的表情眼神等，不止局限於身材上的維持。
當然瑜伽最直接的好處就是能夠幫助調整我們的體態，塑造更好看的身材曲線，適合追求曲線美的朋友們。
很多人都希望自己能夠永遠年輕貌美，但光是想一想可不夠，你需要付出更多精力來維持，運動飲食心態調整等一樣都不能少，沒有時間去健身房擼鐵的朋友，不妨在家練練瑜伽普拉提等。今天小練就給大家分享一組適合初學者的瑜伽動作，四肢僵硬的你可以練起來了。
01三角式
站姿準備，雙臂向兩側伸展，雙腳分開一條腿的距離，左腳腳尖指向左方，右腳微微內扣。呼氣時上半身側屈向右，右手五指打開撐在右腳旁側，左手向上伸展，眼睛看向左手指尖，保持30s換側練習。
02戰士二式
從三角式起身進入，屈右膝，大小腿呈90°，小腿垂直地面，左腳腳掌壓實地面，雙手向兩側延伸，身體保持不動，轉頭向右，眼睛直視前方。保持30s，換側練習。
感覺困難的朋友可以藉助低於小腿高度的椅子來幫助自己保持穩定。
03下犬式
跪姿準備，雙手置於肩膀正下方，核心收緊背部挺直。頂髖抬臀向上，臀部和大腿向上延伸，小腿向下壓，腳後跟儘量壓實地面。雙肩外旋手肘微屈，掌心下壓，保持1分鐘。
下不去的朋友雙腿可以微微後撤，或者雙手扶在椅子上來降低難度。
04仰臥束角式
仰臥，雙肩下沉，背部完全貼地。屈膝，膝蓋儘量打開向下，腳掌相貼，腳後跟儘量靠近會陰，身體放鬆，將注意力集中在呼吸上，保持1分鐘。
雖然練瑜伽好處多，但三天打魚兩天曬網可不行，需要長期堅持才能看到效果，加油！
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