腸胃造成我們身體內重要的消化器官,我們每天進食的食物都必須要經過它來消化和吸收,從而才能維持我們正常的身體運行。但是隨著我們生活節奏的加快,現在人們的不良飲食習慣,導致了我們很多人都會有胃病,如果不及時預防和治療的話,就有可能引發更大的疾病,所以從現在開始我們一定要及時的關注腸胃健康,加強對我們腸胃的保護。
飯前2不做
1、飯前不要吃零食
有些人在飯前有吃零食的習慣,但這卻是一個非常不好的習慣,因為零食往往都是高熱量,高脂肪的食物,一旦你在飯前過多的食用零食就會導致吃飯的時候不想吃。正因為零零食是高熱量,高脂肪的食物,它在消化的時候就勢必會給我們的腸胃增加負擔。從保護腸胃的角度來看,在飯前不要進食零食。
2、飯前不要抽菸
吸菸也是會大大損害我們的胃健康的,因為煙含有大量的有害物質,它會隨著唾液進入我們的胃部,因為吸菸時我們的身體基本會處於非常放鬆的狀態,體內的血液流速就會變慢,如果在飯前吸菸的話,就會使我們的血液收縮進入胃部,從而有可能導致胃部收縮而出現胃疼等情況。
飯後「1不要」
不要馬上運動
然後切記不要馬上運動,因為飯後當食物充分進入我們的胃部,它的體積也會隨之增大,這時它需要消化和吸收我們的食物,全身大量的血液堆積在胃部,這時候如果你馬上大量的運動的話,就有可能使全身的血液供給不足,導致噁心嘔吐等症狀。
養成良好的生活、飲食習慣,尤其注意:早上必須吃早餐,因為早餐是我們一天中能量補給的重要部分,如果早上不吃早餐,會對我們的胃有巨大的影響。晚上儘量不要熬夜,因為晚上胃也需要休息。我們要保護胃光靠飯前一不做,睡前二不做是不夠的,我們還要有其它舉措,如經常鍛鍊身體,多吃蔬菜水果,少熬夜,不要熬長夜;另外,工作壓力也不要太大,放寬心態。
可以嘗試「養胃茶」,對腸胃也是有極大好處的
要想養出好胃,除了多吃養胃食物以外,咱平時也要多喝一些養胃茶,能夠更好促進胃動力,加速受損胃黏膜修復,根據醫學巨著《黃帝內經》裡面的記載,猴頭菇,沙棘,佛手,茯苓這幾種食材,可以很好的來幫助保護脾胃,胃黏膜也可以得到修復。食材養生功效如下:
猴頭菇,裡的多糖可抑制幽門螺桿菌,還可增強胃黏膜屏障機能;
丁香,所含的丁香油和丁香酚,可抑制幽門螺桿菌;
沙棘,含有豐富的的沙棘果油和原花青素,能阻擊幽門螺旋桿菌細胞的合成;
佛手,可以修復受損的胃黏膜,清理掉游離的幽門螺旋桿菌;
現在人們工作比較繁忙,如果自己製作茶包可能比較麻煩,可以選擇為你推薦的這款茶包真材實料科學配比,獨立包裝,每天泡一杯養胃茶,更有助於緩解胃動力不足、脾胃虛弱、沒胃口、心神不安、驚悸失眠、腹痛腹脹等症狀。
如果經常使用一些滋補養胃的食材,胃會慢慢的變好,不過還需要大家持之以恆的堅持,胃病是一場長期的持久戰,不過一旦發現胃部不舒服的話,還是要及時去醫院就醫,在平時生活中要注意飯前不要抽菸,最好也不要在吃東西了,以免增加胃部壓力,再就是吃完飯不要立馬運動。切記早上要吃早飯。