高血糖作為常見的一種代謝性疾病,如果體內血糖升高的話,也會導致血管受到一定的損傷,同時也會導致糖尿病以及併發症的產生,對身體健康是非常不利的一件事。
所以在生活中,也要注重控制好血糖的水平,特別是在日常飲食和作息方面,也要注重適當的調節,幫助穩定血糖,保護身體的健康,一起來學習下。
血糖偏高?飯前2不吃,飯後2不急,晨起2不做,血糖或慢慢穩定
飯前2不吃
水果。相信大家都知道,常吃水果,對身體健康有好處,能夠幫助為身體補充維生素、纖維素以及多種微量物質,但是,對於糖尿病患者來說,在飯前的時候,還是最好不要食用。
因為水果中含有大量的糖分,攝入過多的話,也會導致血糖不穩定,不利於個人健康,對身體不利,所以最好是選擇兩餐之間吃,或許有助血糖慢慢穩定。
雞蛋。相信很多人在平時經常會吃一些雞蛋,能夠為身體補充所需的營養成分,對身體健康有一定的益處,但是對於糖尿病患者來說,一定要注意,在飯前的時候還是最好少碰。
如果吃完雞蛋,再吃主食的話,就會導致一次性攝入碳水化合物過多,也會影響正常的血糖水平,對身體不利,所以勸你還是特別注意。
飯後2不急
不要著急躺下。很多人在平時吃飽之後,精神都是相對比較懶惰的,所以會直接躺在沙發上,或者是躺在床上玩手機,但是這樣不利於食物進行吸收消化。
也會加重腸胃的負擔,同時也會使胰島系統發生抵抗,從而就會導致體內血糖不受控制,影響個人健康,所以像這個習慣,也是儘早摒棄掉。
不要著急喝水。對於糖尿病患者來說,往往也會出現口乾口渴的情況,所以在吃完飯後,很多人就會急著去喝水,認為這樣能夠促進腸胃蠕動,加快食物進行消化吸收。
但是,如果經常這麼做的話,也會導致體內血糖不穩定,所以對於糖尿病患者來說,在平時要注意,最好是在飯後20分鐘之後再喝,這樣或許有助起到一定的改善效果,血糖也會慢慢穩定。
晨起2不做
不要憋尿。對於一些血糖偏高的人群來說,在早上起床之後,可能會有小便的感覺,這是一定要特別注意,要及時進行排便,如果憋著的話,很容易就會導致尿路感染的問題。
而且,對於糖尿病患者來說,本身體內抵抗力相對較低,而憋尿的話,也會加快心跳,對血糖控制也是非常不利的,所以像這個習慣,也是儘量摒棄掉。
不能揉眼睛。在早上起床後,揉眼睛能夠使人瞬間的變精神,但是對於糖尿病患者來說,還是最好不要做,因為這個舉動,很容易造成細菌進入眼睛內部,這樣也會導致出現感染的情況。
而且,對於血糖偏高的人群來說,血管相對比較脆弱,這樣也會導致血管破裂,誘發眼部疾病,對身體不利,所以像這個習慣,趁早改掉,有助血糖慢慢穩定。
今天的分享就到這裡,喜歡可以關注小編,感謝您的閱讀與支持,願您身體健康又逍遙,下期見。