太極拳法度「不起肘」。了解法度，讓你的功力更強大（三）

2020-10-10 太極通文武


靜時修止動修觀，

氣到玄關十八盤。

小海屬坤須向地，

後催前領滾金丹。

不起肘，還有氣行脈絡穴位之密。松肩墜肘，肘尖只能朝向地面，不能起來朝天。小海穴名出《靈樞·本輸》，屬手太陽小腸經，合（土）穴。土，在五行裡一般居中，所謂刀圭中土。氣自湧泉和丹田往上走，在肩井穴和曲池穴要改變方向，因此，肩部和肘部是最容易斷氣（勁）的地方，松肩墜肘就是為了保證二處的氣勁暢通。肘尖更為重要的是，肘尖小海穴處為萬向「作用螺旋」的「中軸 」，此處與上下向「主動力螺旋」的「中軸」尾巴尖尾閭相同。氣勁非但不能斷於此，且要靠小臂的螺旋來引領放大。很多人用旋轉門來說明太極螺旋之回還，這個比喻不是太恰當，門的旋轉不是螺旋而是平轉，人體平轉，如外來負荷很大，不一定轉的動。還有人用門轉動而門軸「不動」來說明身上有個「不動點」，這更是不恰當，門和門軸是一體的，門在轉動，門軸能做到「不動」嗎？更為正確的說法是，門軸也在旋轉，只是不移動位置，保持與地面的相對位置不變且垂直於地面。這樣才能保持有效的旋轉。將之理解為「不動」或「定位」，作為太極拳入門的初級理解還可以，但會產生誤導，因為這不是太極，也不是螺旋，而是一種物理性機械的平轉現象。肘尖和尾尖，只是在發勁瞬間保持與地面、身體的相對關係和位置不變，其他時候一直在跟隨身體移動。（待續）


相關焦點

  • 太極拳法度「不起肘」。了解法度，讓你的功力更強大（一）
    法度和規律不一樣。規律是指自然界和社會諸現象之間必然、本質、穩定和反覆出現的關係。事物之間的內在的必然聯繫，決定著事物發展的必然趨向。而法度是規矩和戒律，法度不是行為方式或方法，而是劃定了規律起作用的邊界。 越過此界，規律就會失效。因此，在這個意思上來說，法度是規律前提和保障。 道說不清楚，但法度可以且必須說清楚，更必須不折不扣用實際行為來遵守，不去違背。
  • 太極拳法度「不起肘」。了解法度，讓你的功力更強大（二）
    人體骨骼結構上形成「雙螺旋」只是物理性的基礎，還需要大筋（白肌和植物神經）和氣。沒有大筋和氣，「雙螺旋」無法妙用。不起肘的物理性作用，是在骨骼的力學結構上保證「作用螺旋」和「主動力螺旋」的正確傳遞關係，但僅如此並不能稱為功夫。你不能懂點物理力學原理就自持能全面詮釋太極功夫了。
  • 太極拳法度「不起肘」。了解法度，讓你的功力更強大（五）
    不起肘，既有物理性骨骼結構的法度界定，又符合經絡穴位行氣發勁之道。但不起肘是法度，不是方法。法度規定了原理的邊界，方法只是原理的實踐。不懂法度，難知原理。只知方法，只能傻練。雖然功夫最終檢驗必須動手，站著的一定是對的多一些，躺下的多數是不懂原理，不明就裡，一定是練錯了，並不一定是練得少。
  • 太極拳法度「不起肘」。了解法度，讓你的功力更強大（四）
    墜肘，讓小臂始終保持一定斜度，小臂不斜，「作用螺旋」形不成，小臂的中軸，就不能高效傳遞腰襠主動力螺旋的勁力。小臂不斜，自轉不靈，就會動大臂，肩部就緊了，勁就斷了，僅能動用手臂局部的力。墜肘，大小臂的夾角度數約30—45°，從現代生物力學來看，這個角度肱二頭肌和肱三頭肌皆處於放鬆狀態（主要是白肌的放鬆）。
  • 太極拳法度，知道了法度則能釋放出更大的威力（二）
    保證向量螺旋能產生智勁的法度：法度不是方法和用法，而是保證方法和用法更有效的基礎。法度必須「無為」，即不能違背，不能做。1、不雙重。要不雙重，只能單中，即螺旋只能有一個中軸。出現兩個中軸，螺旋就轉不動了，是為雙重。雙重不僅指自身運動時的螺旋，還包含著對抗雙方動態時的隨遇平衡。不雙重不是一個靜態要求，而是保證螺旋有效旋轉的法度。
  • 陳式太極拳訓練法解析（二）——陳桂珍
    這個階段是將捏架時定型的標準定勢動作按照：勁起於腳，行於腿，主宰於腰，通過肩肘，達於梢節的拳論要求將其連接起來，使每個姿勢在運行當中不用調整就自然松沉到位。定勢時通過松肩、沉肘、坐腕及周身放鬆下沉以達到氣貫周身，力達梢節之效果。在連接上要做到如此無端，環環相扣，節節貫穿，注意不要出現斷勁，即使掌握不好，也要做到勁斷意不斷，意斷神可連。
  • 李術然講太極 | 你想知道的太極冷知識（三）
    李術然老師講太極（十三）你想知道的太極冷知識（三）01什麼是內家拳？內家拳的訓練方法內家拳注重練氣（以意導氣，以氣引領四肢百骸）重於練筋骨皮的拳法叫做內家拳法，它的任何招式都是以用意領先。內家拳強調用身體去感悟，這個叫體悟，你體悟出來了就會明白，原來是這個感覺的；你體悟不出來，光覺得意念有了那是假的，那是沒體悟出來。內家拳的進步靠「內在悟性」。沒有悟性的人，練一輩子內家拳都出不來。丹田在什麼地方？丹田在肚臍下三指（氣海穴）位置 ，氣海穴和命門中間的位置就是是丹田。
  • 出手不出肘,回肘不回手
    「出手不出肘，回肘不回手」，這是陳式太極拳實用拳法的一條基本的規矩。 記得我頭一回聽見這條規矩，從字面上還真不容易理解：出手的時候，肘怎麼能夠不出？回肘的時候，手怎麼能夠不回？在北京的一家咖啡店裡，看了陳中華大師做的示範，我自以為懂了，認為措辭可以更合理更易懂，就問：「是不是可以理解成『出手後出肘，回手先回肘？』」 陳中華笑著連忙說：「不行，不行。」又說某位大能人也提過同樣的修改建議。
  • 陳式太極拳實用拳法第36式——二起腳的注意事項
    接下來我們繼續講解陳氏太極拳實用拳法的第36式二起腳這一式子當中的注意事項。）首先第1個動作的右手要在原地沉轉，千萬不要向前或者向上，要在原高度沉轉，肩肘松沉，它這個勁就更容易掤得住。（二）第2個動作勾左腳尖的時候注意身體的松塌，它是一個沉轉的動作，肩肘的一個擠勁。（三）第3動作要注意，繼續勾左腳尖，再加強變化。（四）第4、 第5動作，尤其我們左腳、右腳踢出的時候，尤其要控制我們的身體，不要向後仰，要保持身體的直立。
  • 陳式太極拳實用拳法第37式的第5個動作——右肘擠法
    接下來我們繼續講解陳氏太極拳實用拳法的第37式護心拳的第5個動作。右肘擠法。左手：同時我們的左手，由掌變順纏，從小指開始蜷曲握拳，肘尖向裡收轉。握拳後，將我們的左拳收轉到左側的胸前略上。保持拳心朝向右後上斜角，拳眼朝向左前上斜角。注意它的角度變化。
  • 陳式太極拳實用拳法第37式的第5個動作——右肘擠法
    接下來我們繼續講解陳氏太極拳實用拳法的第37式護心拳的第5個動作。右肘擠法。一、動作解析1、眼法：首先我們接上一式動作，保持眼法不變，仍然看著右前方向。2、身法：身體開始右轉，暗換襠勁，我們的襠勁從右側走後弧線，轉到左側。3、步法：腿步纏法變為右順左逆。步型不變，仍然為右側馬步。
  • 陳式太極拳實用拳法第36式——二起腳的式名講解
    大家好，接下來我們繼續講解陳氏太極拳實用拳法的第36式——二起腳。前面在腳法上，我們講到過：第31式的右插腳、32式左插腳、以及33式的左轉身蹬腳，這些腳法都是單踢的手法（就是單腳踢出的方法）；而二起腳它是連環的一個腳法，先左腳，然後緊接著右腳上踢，是雙踢的方法。這個是區別。陳鑫的老譜當中，有叫「踢二起」。而現在無論是陳式太極拳，還是其它各式太極拳，均叫「二起腳」這一個式名。
  • 李術然講太極 | 你想知道的太極冷知識（二）
    李術然老師講太極（十二）你想知道的太極冷知識（二）何為站活樁？站樁不是站枯樁，枯樁只會越站越僵，是站活樁，活樁是身體裡面在動，外形是看不出來的，用身體內的能量去推動各個方面關節，去抻拔、拉扯它。站樁有什麼好處？ 站樁久了就會感覺體內氣勢越來越強，這就是催僵化柔，把僵硬的部分揉開，這樣才能體會到身體的輕靈。
  • 太極乾貨（總）！
    洪師特別研究拳法，雖然對手是外人，也總是先說：「你隨便進招，不要有什麼顧慮，我對你只是點到為至，絕對不傷害你。」當時我聽了洪師傅這番話，總以為是非常謙遜的。現在我回憶起來，細思之下，雙覺得謙遜之中，隱含著一種自豪感。我對「彼微動，已先動」這句話，曾思之為「彼微動，已隨動」比較鉿 乎實踐。我請教洪師，他說：「彼微動，已先動」這句話不如孫子兵法「後人發，先人至」講得合理易明。
  • 陳式太極拳訓練法解析（一）——陳桂珍
    陳式太極舉系統化訓練共分為六個階段，這就是學架子、正架子、捏架子、順架子、拆架子、定架子。通過六個階段的訓練，可使你能較系統地掌握正宗的陳式太極拳。通過太極拳名師的指導，再結合這樣一步一步的訓練，你就能較系統地掌握它的風格特點、運動規律、勁別用法等，為向更高層次發展打下堅定的基礎。
  • 陳式太極拳實用拳法第36式的第2個動作——轉身靠、肘法
    接下來我們繼續講解陳式太極拳實用拳法的第36式——二起腳的第2個動作，轉身靠肘連環法。變逆纏同時，肘肩略凸，它是一個靠肘的一個動作。轉到手心（也就是我們的拳心）對左後下斜角，拳眼朝向左後上斜角。左手：同時我們的左手變順纏收肘，向我們的左耳側收進來。收到什麼位置呢？收到手心對右後上斜角，中指揚起對左前上斜角。
  • 簡單易學的太極三式（動作要領）
    中華文化，絕非一朝一夕練好太極，則要申申世世申申世世，為太極注入活力！老師，太極三式的動作要領能不能教一下？第一式：太極起式4，兩臂放鬆，起右手，提右膝，右接手落的同時，右腳落於左腳根部，繼而左手走外弧向上，領左腳向左前方45°上步，繼而兩手做捋加釆，至身體中心，同時重心右移。右手掌心向上，左手掌心向外，勁達掌根。5，隨著重心左移，身體微微左轉，右掌心朝內疊於左掌心，合力向前發擠勁，目視前方。
  • 練太極拳巧用「四十五度」有奇效!
    但是單用八卦表示方位時，只能利用乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌分出八個方位，也就是說，只能把圓周的三百六十度細分到四十五度，無法把角度進行再細分。可是，單單在這個四十五度角上就充分體現了我們祖先的聰明才智，尤其是在太極拳的演練和應用上，四十五度角更是無處不在起著作用。
  • 太極實戰之謎:一種練法與打法分離的高妙拳法!
    但是容易留下內傷（內臟損害），四五十歲以後，外家拳手的攻擊能力和身體素質都會快速下降，留下很多遺留問題，有些拳師往往壯年就莫名其妙的死去了，這都是練法不當留下來的問題。如果練拳的時候，強調對身體素質的全面提高，然後用提高後的身體機能（速度，力量，靈巧性等）來進行對抗，就必須把「練法」和「打法」分開才行。這種拳法，上手一般會慢一些，剛開始看不出太明顯的效果。
  • 舞陽北舞渡鹽店太極知識（廿七）
    為什麼很多武術前輩晚年都轉練太極拳？很多武術前輩之所以晚年都練太極拳，這首先是生理的需要，隨著年齡的增長和身體機能情況的變化，明智的武術家為了適應身體的變化，練功由剛轉柔，由外轉內，順應生理和心理的自然規律，移情太極拳。而不明智的武術家則堅持剛硬到底，結果會損傷健康，不能延年益壽。