一個人，一顆心臟，不停的跳動，延續著生命。
然而，心臟也十分脆弱，有諸多習慣，會損害心臟健康。
所以，生活中，要格外注意心臟的養護，為健康打好基礎。
心臟不好，身體會出現5個異常，佔一個，也要開始養心了
1、睡覺時被憋醒
夜晚睡覺時，突然氣悶、氣急而易驚醒，需要坐起，才得以緩解。
有時候，還會伴隨著咳嗽的情況，此時，可能是心臟早衰給你發出的「信號」。
2、爬樓梯心慌氣短
不緊不慢的速度，連續爬三層樓，就會感到呼吸急促，心慌或胸悶等。
此時，心臟已經受損，出現早衰了，切莫忽視。
3、經常大量出汗
中醫講，汗為心之液，大量出汗，不利於心臟健康。
如果，經常毫無徵兆，身體多個部分出汗，需要警惕心臟猝死。
尤其是，脖子、手掌、頭皮、後背、腳心，突然大量出汗。
4、舌底有青筋
中醫講，心，開竅於舌。
如果，舌頭呈現暗紫色，或有淤斑，把舌底部兩條青筋溢出。
此時，說明血脈淤阻，可能有心血管疾病，若同時伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等，應及時就醫檢查。
5、出現鼻褶心徵
鼻梁根部，也就是兩個內眼角的中間， 出現一根橫紋，或者一條青筋，一般被稱為「鼻褶心徵」，一般多是心臟的問題。
4個行為，一點點損害心臟，儘量少做
行為1：悲傷
過度悲傷的情緒，最損害心臟健康。
悲傷會使交感神經興奮，令心跳加劇，心肌耗氧增加，加重心臟負擔。
行為2：勞累
過度勞累，對心臟來說，是一巨大壓力。
英國一項研究稱，每天加班工作3小時或以上，患心臟病機會大增6成。
行為3：吸菸
吸菸者心血管病發病率是不吸菸者的2~3倍。
並且，長期大量吸菸，是導致冠心病的獨立危險因素。
香菸的有害物質會加速血管粥樣硬化，影響心臟血液的供應，誘發心臟疾病。
行為4：熬夜
一項相關調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。
長期熬夜，會打亂身體生物鐘，植物神經也會變得紊亂，出現各類心臟問題。
養護心臟，堅持這樣做
1、晨起要暖
寒冬時節，清晨醒來後，不要著急掀開被子起床。
睡醒後，人體由抑制狀態，轉入興奮狀態，需要一個過程。
此時，一定要注意「暖」，一旦立即起身，身體沒適應被窩外的「寒流」。
那麼，十分容易頭暈、眼花，甚至還可能會增加發生心腦血管意外的風險。
醒來後先別急著起身，先搓熱手後乾洗一下臉，再搓搓腿和腳，醒透了再起。
2、飲食要淡
冬季進補，在烹飪食物的時候，要清淡一點。
控制好食鹽的用量，每人每天不要超過6克，還要減少醬油等調料的使用。
一旦吃太鹹，攝入過多鹽分，會引起血管腔變窄，血壓上升，增加心臟負擔。
3、茶水要喝
喝茶水，補充水分，對心臟健康有益。
兩餐之間，用一些養心小植物搭配泡水，是不錯的選擇。
苦丁荷葉茶，熱水衝泡代茶飲，消脂排毒，疏通血管，保護心血管健康。
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁葉，搭配在一起泡水代茶飲即可，簡單又方便。
小葉苦丁葉能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。
蒲公英，是一種藥食兩用的植物，清熱解毒、消炎抗菌，還可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
三者搭配在一起，降脂、降壓、利尿、養心，對於心臟健康，十分有益。
4、午間要睡
適當的午睡，對於心臟大有益處。
午睡可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
每周午睡1~2次的人，會降低發生心血管事件的風險。
午睡時間不要太長，一般15-30分鐘即可，避免影響夜間休息。
5、情緒要穩
不良的情緒，對於心臟損害嚴重。
很多心臟疾病，都是在大喜大悲，情緒過於激動時發生的。
因此，要學會控制自己的情緒，平心靜氣，切莫起伏過大，保持平和。
6、運動要做
運動，是改善心血管功能的良方。
堅持做適量的運動，舒緩壓力，愉悅身心。
即使每天堅持運動10分鐘，也能有效的改善心臟健康。
吃過晚飯30分鐘後，是不錯的運動時間，不妨養成做運動的習慣。
一般情況下，可以多進行一些像慢跑、快走、遊泳、騎車等有氧慢運動。
並且每次堅持30分鐘，每星期至少運動5次，運動後心率加年齡不大於170。
7、酒飲要少
喝酒易導致血壓升高，導致心跳速度加快，增加心臟病發機率。
此外，長期喝酒，還會影響血脂健康，易形成血栓，增加心梗的風險。
因此，養護心臟，一定要注意，儘量少喝酒，減少對心臟的損害，莫貪杯。
8、心經要捏
捏一捏左右上臂的「心經」，疏通經絡，助力心臟健康。
捏心經的時候，遵循以左臂為主，右臂為輔的原則，進行揉捏。
也就是說，如果一天捏十分鐘，左邊捏七分鐘，右邊捏三分鐘即可。
經常這樣捏心經，可以很好的保護心臟健康，還可減少心臟的發病機率。
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