娛樂圈的女明星們都有著良好的皮膚和令人羨慕的身材曲線，然而他們的好身材並不是天生的，他們嚴格遵守自己的生活，控制飲食，每天堅持鍛鍊。比如女星孫儷，作為一個以事業為導向的女強人，孫儷總會擠出一些時間鍛鍊身體。
孫儷是我們非常喜歡的一位女演員，自從有了孩子之後她把重心轉移到了家庭，她非常的幸福，有一雙可愛的兒女，但是她每次出現在公眾面前的時候都是那麼多耀眼，身材保持得非常好，狀態年輕讓人羨慕。
在沒拍戲的期間，她會花大量的時間泡在健身房裡，她本人也接觸了大量的運動，例如瑜伽，普拉提，等柔韌性健身運動，這也使得她在肌肉密度較高的狀態下身體的柔韌性也是一級棒，而從上圖我們也能看出孫儷娘娘的動作訓練非常的標準，這樣高難度的柔韌訓練動作，孫儷也能輕鬆的駕馭。
健身這件事情孫儷堅持了很多年，她也是受益者，身材之所以保持的這麼好跟健身有分不開的關係，從運動小白到健身達人孫儷做了很多的嘗試，現在都孫儷是一位妥妥的運動達人，她也解鎖了很多高難度的動作。
健身已經成了孫儷生活的一部，在閒暇時間她還會帶著女兒一起，小花妹妹每次都特別的認真，學著媽媽的樣子一起做各種運動，每次帶妹妹去運動，孫儷都會選擇溫和的普拉提運動。
這項運動非常的適合運動小白，普拉提是一項近幾年流行的網紅運動，受到了很多明星的推薦，普拉提真的好處多多，可以鍛鍊心肺，拉伸肌肉，無論對瘦身還是塑形都有很幫助。照片中可以看出娘娘在私人教練的指導下，完成各種拉伸動作。
今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！
動作一：雙腿拉伸
上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。
動作二：腰腹運動
這個動作的可以多方位的鍛鍊我們的身體，尤其是對於小腹有贅肉的小姐姐真的非常有效，不僅可以很有效的幫助大家減肥，而且還有利於大家的健康。這組動作也考驗了大家的手腳協調能力，配合一起一拉，每天堅持做幾組，相信就會發現自己身材的改變。
動作三：複合拉伸
這種動作學起來會更加的簡單，跟我們平常所說的仰臥起坐很像，在家裡的時候可能沒有人給你壓腿，不過自從有了拉力器後，就可以自己做仰臥起坐了。這種動作非常的方便，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了。
上圖是堅持練習普拉提運動的效果，上面幾組運動做起來還是比較簡單的，健身器材也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大家推薦的這個拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
今天只需要49.9就可以帶回家，不要猶豫了，喜歡就帶走！
結語：普拉提是一項適合所有男生和女生的燃脂運動，它可以節省大家去健身房鍛鍊的時間，並且塑形效果不容小覷。如果你也想瘦身，那就趕快一起打卡吧，期待變美之後的你們！