人一天不運動消耗多少卡路裡

核心提示：眾所周知，運動是減肥最有效且健康的方法，因此，在日常生活中有很多人都會通過這種方法來達到減肥的目的，運動只所以能減肥，這是由於運動可以消耗身體內的熱量，其實人一天不運動也在不停的消耗卡路裡，那麼，人一天不運動消耗多少卡路裡呢？我們一起來看下面的介紹。

人一天不運動消耗多少卡路裡？大家都知道，運動是減肥最有效且健康的方法，因此，在日常生活中有很多人都會通過這種方法來達到減肥的目的，運動只所以能減肥，這是由於運動可以消耗身體內的熱量，其實人一天不運動也在不停的消耗卡路裡，那麼，人一天不運動消耗多少卡路裡呢？我們一起來看下面的介紹。

一、人一天不運動消耗多少卡路裡

人一天不運動消耗多少卡路裡是不可以一概而論的，也就是說，給不出一個確切的答案，　往往需要根據每個人的體重不同而各不相同的，舉例說明，我們可以按1公斤體重攝入30-35卡來計算，比如一個人50公斤，其每天不運動所消耗的卡路裡在1500-2000左右。

對於想要減肥的朋友們來說，通常來消耗7千卡熱量才可以減掉一公斤贅肉，換而言之，減肥者一天攝入的卡路裡少於你的基礎消耗250卡，而且要注意堅持一個月時間，就可以減掉一公斤的煮肉。需要大家注意的是，這往往需要每天攝入的熱量不能低於1000卡。而且適當的節食再配合運動，更有利於減肥成功。但是大家如果想要每周只能減掉一公斤，超過這個數字，對身體健康會有一定的影響。因此不建議大家在很短的時間內快速減肥。

二、如何正確運動減肥

1、配合力量訓練：許多人在減肥期間只進行有氧鍛鍊，這種減肥方式雖然有一定效果，但也很容易反彈。對於減肥人士來說，如果可以在進行有氧運動的同時做半小時的力量訓練，會加快肌肉新陳代謝，也會加快減肥速度。

2、分段運動：不建議持續性的運動較長時間，同樣的運動時間，分時段訓練比持續性訓練所消耗的脂肪要整整高出7倍。這是因為運動完之後，體內會維持較長時間的調整新陳代謝，能更快灼燒脂肪，因此，分段運動會有更好的減肥效果。

3、運動至少持續３0分鐘：雖然建議分段運動，但每次運動時間不得少於３0分鐘，否則就不會起到減肥效果了。如果只是為了健康而選擇運動，運動時間沒有嚴格要求，但如果是為了減肥而運動，則不能少於３0分鐘，因為此時身體所消耗的大部分是糖原，運動要達到３0分鐘以上，才會真正開始動用脂肪能量。

人一天不運動消耗多少卡路裡？以上就是關於這個問題的介紹，相信大家都有所了解了吧，減肥期間，如果不注重配合飲食，減肥的速度會很慢。減肥期間可以適當節食，但這並不是要我們不吃東西，可以吃一些熱量較低、營養豐富的食物，油炸類食品熱量高，也不健康，應當少吃。