脂肪最害怕的幾種食物，每天吃一點，讓你甩走脂肪輕鬆瘦

都說吃多了會長胖，

讓你苗條的身材毀於無形，

而減肥就是與脂肪的一場鬥爭，

於是大家每天都克制自己的食慾，

想要躲避脂肪的襲擊。

但想要瘦得更快，只會少吃可不夠，

還要吃對食物來促進脂肪的燃燒！

現在就帶你認識7種有助燃脂的食物，

讓你更輕鬆地擺脫脂肪君。

7種促燃脂食物，讓你的脂肪燃起來！

獼猴桃

獼猴桃裡含有大量的賴氨酸、含硫胺基酸和維生素C，它們都有助合成肉鹼，而肉鹼能幫你將體內多餘的脂肪轉化為熱量，促進脂肪的燃燒，有助減肥。

雖然吃獼猴桃對減肥有不少好處，但是獼猴桃含有的果膠和維生素C易刺激胃酸分泌，所以為了避免加重腸胃負擔，有吐酸水、腹痛等症狀的人建議不是或少吃獼猴桃。

綠茶

綠茶未經發酵，茶多酚含量較高，它可以抑制體內澱粉酶、蔗糖酶的活性，減慢糖類的吸收速度，避免身體分泌過多的胰島素，防止因此導致的脂肪囤積。

此外，茶多酚所包含的兒茶素能刺激脂肪水解、促進脂肪燃燒產生熱能，增加熱量消耗。所以，適量喝點綠茶，不僅能減少脂肪的產生，還有助於減少體內的脂肪，是你減肥路上的好幫手。

不過需要注意的是，綠茶中含一定的咖啡因，它會刺激中樞神經，讓你過度興奮，所以為了防止睡眠質量受影響，睡前最好不要喝茶。

西柚

西柚中含有的檸檬油精和諾卡酮可以刺激交感神經，而交感神經的興奮能促進一系列脂解激素的分泌，有助於活化脂解酶，促進脂肪的分解，因此適量吃點西柚有助減少體內的脂肪。

西柚味道甘酸，會刺激唾液和胃液的分泌，可促進食慾，為防止你吃過多食物，在飯前應該半小時左右儘量少吃西柚；飯後2小時左右可以適當吃點西柚幫助消化。

杏仁

鎂元素對穩定血糖和維持人體對瘦素的敏感度有重要作用，而杏仁中含有較豐富的鎂，能夠提高胰島素的敏感性，有助保持餐後血糖的穩定。

另外，我們的大腦需要接收瘦素信號才能使瘦素髮揮它的作用，而當身體中缺足夠的鎂時，可能會降低對大腦瘦素反應的敏感性，影響瘦素髮揮其原有的作用。

瘦素有助增加交感神經的活性，促進脂肪細胞中的脂肪分解轉化為熱能釋放，防止多餘的熱量轉化為脂肪，幫你減少體內脂肪。不過，每100克杏仁的熱量約578大卡（約80粒），在控制每日熱量攝入的基礎上，建議每次吃杏仁不超過10粒。

木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，它可以促進蛋白質、糖類和脂肪的分解。未成熟的青木瓜中木瓜酵素的含量是成熟後的木瓜的兩倍，減肥效果更好。

蘋果

蘋果中含有豐富的果膠和果酸，果膠可以減少人體對食物中的糖分和脂肪的吸收，避免它們轉化為脂肪囤積在體內；果酸能促進人體內的脂肪分解，幫助減少體內脂肪，兩種成分共同作用，讓你瘦得更快。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含的維生素B2能夠促進脂質分解，提高脂肪的代謝效率，有助減脂。此外，胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素進入人體後可轉化為維生素A，會刺激細胞分泌粘液，有助身體及時修復受損黏膜組織，能幫你保護皮膚，讓你又瘦又美。

胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素屬於脂溶性營養元素，只有溶解於脂肪才能被人體吸收，因此日常飲食中不要完全拒絕油脂，建議大家加入適量食用油清炒，能促進人體對β-胡蘿蔔素的吸收。

吃是一門技術，

減肥時吃多了易長胖，

但吃這些有助燃脂的食物卻能幫你瘦，

讓你擺脫贅肉煩惱，

輕鬆吃出健康好身材！