愛吃，可又擔心會長胖！吃哪些食物，可以燃燒脂肪？吃與減肥兩不誤呢？
導語：我相信很多肥胖型人士都是讓「貪吃的嘴」造成的，正所謂＂民以食為天＂，離開了美食，吃貨們是不是就少了很多快樂？當吃貨們在瘋狂的進食中，多吃幾種燃燒脂肪的食物，這樣就會加快脂肪燃燒，不經意間體重就會減輕！
一、猛吃不耽誤減肥的4類食物
1、堅果類
堅果中含有大量的健康脂肪、纖維和蛋白質，大家應該了解飽和脂肪是人體增重的「罪魁禍首」，但是堅果中含有的是單一不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，所以說它吃這類食品不會增肥。它含有的蛋白質和纖維，增加飽腹感。因此建議減肥人士選擇堅果類食品來燃燒脂肪！
2、辛香料
每次大家用餐是可以選即一點辛香料食物為添加劑，如辣椒粉、咖喱粉，以及黑胡椒粉、花椒和芥末等，這類香料可以加速體內代謝率，刺激交感神經，燃燒體內脂肪。此外，芹菜、大蒜和洋蔥等吃起來有點刺激味道的蔬菜也有類似功能。大家可以適量選用，不可貪嘴哦！
3、黑色食物
大家身邊比較常見的黑色食物有黑豆、黑芝麻、紫菜、香菇等，它們的碳水化合物和澱粉含量低，纖維質高，可以更好增加飽足感卻又有助於腸胃蠕動，幫助消化和排便，這類物質都含有不同燃燒脂肪的成分，是減肥人士的必選食物之一！
4、咖啡因類
大家都了解咖啡中的主要成分就是咖啡因，它能夠刺激中樞神經系統向脂肪細胞發送信號，告訴它們開始分解脂肪，再加上咖啡因也會引起血液中腎上腺素的增加，讓腎上腺素通過血液進入脂肪組織，並發出信號以分解脂肪釋放到血液中。這樣的反應最終達到了加速脂肪然是的效果！此類食物包括咖啡、可可和綠茶。切忌不要在咖啡中加入一些糖或奶精，這樣只能阻止燃燒脂肪的進程！
二、或助加速脂肪燃燒，減肥不反彈的運動——普拉提
減肥最重要的就是燃燒脂肪，減肥不害怕的就是反彈。近兩年比較火的一項運動就是普拉提，它正好能解決兩種功效，既能加速脂肪燃燒，並且還不會反彈！普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的運動具有神奇的組合運動系統療法，它主要是通過運動來調動身體各部位的肌肉群，改善人體肌肉功能，調節人體脊柱腰椎，達到減脂增肌的效果！
下面給大家分享一下其中3個入門級的動作，想減肥的小姐姐小哥哥大叔大姨們一起學起來吧！
動作一：腿部拉伸動作
動作要領：下半身不動，上半身做仰臥起坐的動作，這個動作能起到瘦腰腹的效果，每天堅持做4組，每組20個，相信在不久的將來，你會看到自己的魔鬼身材！
動作二：卷腹動作
動作要領：注意保持大腿和小腿處於一條直線上，很考驗手腳的協調性，這個動作主要是鍛鍊下腹肌肉，針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，只要大家堅持每天3組，每組20個，很快就會告別小肚腩，腿部肌肉更有型！
動作三：站姿拉伸動作
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，一定注意呼吸均勻。堅持一段時間，可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖。
如上圖所示，就是堅持普拉提的效果！大家看完對比圖是不是心動了，做這幾個動作只需要搭配拉力器就可以完成的，今天小編給大家推薦一款性價比高的拉力器，它是使用升級版的乳膠管，手柄使用防滑紋路的泡棉，吸汗不易脫落，還有更耐用的高密度NBR防滑腳踏，瑜伽墊也是加長加寬防滑型的。趕緊點擊下方圖片購買吧！
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結語：長胖不可怕，飲食一定要注意，上方所說的4類加速燃燒脂肪的食物不要小瞧。大家在改變飲食習慣的同時，運動是一定要堅持的！只有食療和運動同時進行，凹凸身材才會想你招手！快過年了，誰不想以最好的姿態去同學聚會呢？趕緊行動吧！