如今社會女性的地位越來越高，而且對於女性的要求也變得更高了，首先你必須要會相夫教子，做一個賢妻良母，在工作中也要學會做一個女強人，在崗位上嶄露頭角，第三你還要擁有完美的身材和精緻的面容，那麼今天就給大家介紹幾種食物，它可以燃燒脂肪，慢慢地將我們養成易瘦體質。
1、堅果類
一些堅果類的食物中含有大量的不飽和脂肪酸，可以提高我們的甲狀素分，促進我們身體內脂肪燃燒，改善我們的便秘情況，而常見的此類有，杏仁果，南瓜子和夏威夷果等等。
2、辛香料
如果我們的餐食中添加一些辛香料食物的話，可以刺激我們的交感神經，燃燒體內脂肪使身體產生熱，讓我們身體加速新陳代謝，常見的辛香料有辣椒粉，富含薑黃素成分的咖喱粉，以及含有短鏈脂肪酸可以加速我們體內代謝的黑胡椒花椒和芥末等，除此之外，一些芹菜，大蒜，洋蔥等一些有刺激味道的蔬菜也有類似的功能。
3、黑色食物
一些黑色的食物，比如說黑豆，紫菜，海帶，黑芝麻，香菇等它們中含有不同燃燒脂肪的成分，共同點是這類食物的碳水化合物和澱粉含量都是不高的，而內含的纖維質比較高，可以增加我們的飽腹感，又有助於腸道的蠕動，增加我們身體腸道的消化和排便。
4、咖啡因類
咖啡因可以刺激我們人體的交感神經，提高甲狀腺功能，抑制脂肪酸合成酶形成，使我們的脂肪不容易在體內積累，而且還可以促進新陳代謝和脂肪燃燒，這類食物有咖啡，可可和綠茶等。
最後一項：增加運動量
如果在減肥的過程中想要做到體重不反彈，還有一個必不可少的要求，那就是我們必須要找到一個適合自己的運動並且增加運動量，每天堅持一定量的運動，可以消耗我們體內多餘的脂肪，像跳繩跑步等等都可以增加我們對肌肉的鍛鍊，尤其是在家可以做一下最近比較時興的普拉提運動。
普拉提將東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它不僅動作緩慢和清楚，而且每個姿勢都必須要和呼吸相協調，普拉提適合任何年齡，特別是那些缺少運動、長時間接觸電腦和上班族的人士。它能有效改善體態，從而提升身體的基礎代謝率和熱能消耗量，使人更容易瘦，而且瘦得更快。
練習出來的動作，我們只需要藉助一些簡單的器械就可以進行訓練，在鍛鍊身體力量和平衡的同時，也有助於我們身體的延展性，達到更好的塑形效果，下面給大家列舉幾個入門級的動作。
1、大腿拉伸運動
這個動作可以很好地減掉大腿肌肉群多餘的贅肉，鍛鍊的時候，腿部一定要繃直，不要彎曲，才能達到更好的效果。每天堅持做三組，每組20次。長時間練習可以很好的提臀瘦大腿，擺脫大象腿。
2、胳膊拉伸運動
雙腳站立在瑜伽墊上，腿部伸直，雙手用力拉住拉力器向上抬伸，抬起時肩膀要抻平，不要聳肩，建議每天做三組，每組20次，堅持鍛鍊下去就可以讓減少我們手臂上的贅肉，使我們的身形更加的漂亮。
3、全身拉伸運動
最後我們來個全身的運動，這個運動可以針對全身的肌肉都有很好的刺激、和拉伸的作用。訓練時雙腳蹬住拉力器腳踏，不用擔心拉力器會掉下來，因為在腳踏的部位有防滑的設計。雙腳向前蹬，同時上身配合向後躺，順著拉力器的彈力，在恢復之前的狀態。每天做三組，每組做20次。長時間練習可以有效的減掉腹部脂肪，瘦出馬甲線。
這幾個動作都需要我們搭配拉力器和瑜伽墊完成，今天為大家推薦的這款拉力器採用的是環保TEP材質做成，對手柄和腳踏都做了防滑設計，彈性泡沫手柄，即使在運動中手心出汗，我們也不用擔心滑落，而且手感更舒適。
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在我們減肥的過程中，應該多吃一些燃燒脂肪的食物，這樣就可以改善我們的身體機制，培養一個易瘦體質，再加上每天定量的運動，制定一個一件減肥計劃，堅持下來減肥，或許就變得非常容易了。