64歲胖胖的奶奶級人物，逆襲成亞洲健身女王，減肥真的很難嗎？

2020-09-26 減肥教練小楊

我是一名國家二級運動員，也是一名健身減脂教練，專注於減脂塑形。

今天小楊教練還是要一如既往的激勵大家減肥，講的是一個奶奶級人物Jang，不僅減肥成功達到了逆齡，而且還成為了「亞洲健身女王」（年齡最大）。

小楊教練無意中翻到了一張健身雜誌被驚豔到了，封面上的型男笑容陽光、肌肉凹凸有致，旁邊的姐姐也是前凸後翹身材完美，看起來像一對神仙情侶。

很多小夥伴會說，這樣的健身雜誌封面不是很正常的嘛！那如果小楊教練說雜誌上的姐姐已經是64歲了，是旁邊型男的媽媽，你們相信嗎？2020年的她的確64歲了。一般人到了這個年齡應該是在家帶孫子了，但是Jang的畫風完全不一樣。

今天小楊教練要講的是：健身減肥使人重獲新生。一起來看看Jang的逆襲吧。

經歷車禍，最胖達到160斤

Jang在年輕的時候是很喜歡運動的，一直有運動的習慣，也保持著好身材。但是生活中常常充滿著意外，Jang在30歲的時候經歷了一場車禍，手臂被撞傷，導致肩膀的神經壞死，肩膀打上了3顆鋼釘。Jang在很長的一段時間內手臂無法抬起，從此也和運動絕緣了，身材也開始走樣，變胖了，一度重達160斤，體能也迅速下降，多走幾步也會感覺很累。對自己的身材也沒有了信心。

在健身教練兒子的影響下，開始了健身減肥之旅

兒子看到媽媽的身材日漸臃腫，健康也出現了問題，有三高的趨勢。作為健身教練的兒子想為媽媽做些什麼，想要帶著媽媽一起運動，想要媽媽瘦下來。

Jang這時候也感覺想要改變，找回年輕時的自己，除了健康的身體之外還要找回自己的自信。就這樣，兒子成了Jang的私人教練。帶傷、高齡這些都是Jang健身減肥路上的絆腳石，她的健身減肥之路要比普通人難的多，但是Jang的心態非常好，她完全沒有心理負擔，擔心拉扯到舊傷，她就從最基礎的動作開始，因為多年沒有運動，一運動手臂還是痛，鑽心的痛，最開始運動連10分鐘都堅持不下來。

但是Jang堅持了下來，一天兩天，一個月兩個月，一年兩年。一周至少去健身房4次，每次至少1小時。

在兒子的耐心指導下，加上自己的努力恢復訓練，身材在一點一點的恢復（想要快速瘦身的小夥伴要注意了，好身材不是一蹴而就的，而是一點一滴積累的）。慢慢地Jang發現自己可以完成大部分訓練動作了，體重也下降到了100斤。

2018年，62歲的Jang代表韓國參加了世界健美錦標賽

在兒子的耐心指導下，Jang恢復了健康，重拾了自信，又體會到了年輕時運動的快樂。嘗到了健身的「甜」，之後一發不可收拾，她開始對自己嚴苛了，和兒子一起開始了更加系統的健身。

不斷的訓練

訓練

練

在2018年，已經62歲的Jang代表韓國參加了世界健美錦標賽，作為亞洲最高年齡的參賽選手，獲得了第三名的好成績，成為了名副其實的「亞洲健身女王」！

逆襲成功的Jang

現在的Jang除了健身之外，還忙著參加各種活動，拍廣告、錄節目。

也會在社交平臺上和網友們分享自己的健身減肥心得，希望用自己的健身減肥經歷可以幫助到更多的人。

這不是Jang的終點，她還會繼續大放光彩。雖然眼角上免不了會出現一些歲月的痕跡，但是Jang用積極的生活方式成功了「逆齡」「逆襲」了。難道年紀輕輕地你就要放棄減肥嗎？難道你比不了一個60多歲的「奶奶」嗎？難道瘦下來可以穿各種自己喜歡的衣服不香嗎？

小楊教練希望能用Jang的經歷激勵到減肥中的小夥伴，不管多大的年齡，健身減肥都不晚！希望每一個健身減肥的小夥伴都能找到屬於自己的最舒服的方式方法，並堅持下來。要把運動變成一種習慣而不是一項任務，從現在就開始！

感謝閱讀，我是減肥教練小楊，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~

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