生命在於運動，通過適當鍛鍊身體的方式可以收穫好處，對於那些體質虛弱，容易生病的人來說，通過堅持鍛鍊可以讓身體保持健康，但是在鍛鍊時有很多注意要點需要掌握，特別是在合適的時間段鍛鍊，可以讓運動帶來的好處顯著。
很多人沒有注意這個問題，經常在錯誤的時間段運動，反而容易讓身體受到傷害，這樣就無法收穫好處了。那麼，早上運動好還是晚上運動好呢？
早上運動好還是晚上運動好呢？
想要通過鍛鍊這種方式來促進身體健康，應該選擇合適的時間段。早上鍛鍊還是晚上鍛鍊比較好，需要根據個人實際情況來決定，這兩個時間鍛鍊都是可以收穫好處的。
但是，每個人的空閒時間不同，如果白天工作繁忙，早上比較早起，距離上班的時間還很長，可以利用這段空餘的時間進行晨練，晨練控制好強度，注意時間合理，可以收穫好處，適當鍛鍊之後整個人精神狀態良好，白天的工作效率也會提高。
如果早上習慣睡懶覺，距離上班的時間比較靠近，沒有時間鍛鍊的情況下可以在晚上進行鍛鍊，不過，晚上鍛鍊要注意時間的安排，不要太過靠近睡眠時間，否則有可能會影響睡眠質量。
很多人劇烈運動之後身體疲勞乏力，出汗之後又難受，困意無法產生，交感神經興奮可能就會降低睡眠質量。如果可以跟睡眠時間離得遠一點，一般不會影響睡眠。可見，早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好因人而異，這兩個時間段鍛鍊都是可以收穫好處的。
運動要注意什麼？
1、運動前熱身
在鍛鍊的時候需要注意做好熱身運動，通過這種方式可以促進健康。很多人沒有注意這個問題，在運動之前不熱身，熱身工作做不好馬上就投入到運動中來，有可能不小心扭傷或者感覺到身體不適感明顯。
為了防止這種情況出現，運動之前先熱身，讓身體適應這個過程，活動筋骨之後再運動，通常也可以讓運動更加順利，達到保護身體的效果，這是想要鍛鍊促進健康的人需要知道的一點。
2、控制運動強度
想要收穫運動帶來的好處，最關鍵的是注意運動強度合理控制。運動的類型多種多樣，但是並非所有人都適宜進行高強度運動。
如果本身缺乏鍛鍊，年齡又增長，運動強度應該低一些，從低強度的運動開始進行，循序漸進，身體慢慢適應自然可以讓運動收穫好處，否則突然間投入到較高強度的運動中來，身體承受不住，可能會出現嘔吐，頭暈等情況。