膝關節疼！膝關節痛！說起膝關節，說起關節軟骨，你真正了解嗎？
膝關節軟骨是什麼？
膝關節由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，是人體最大、構造最複雜，損傷機會最多的關節。
股骨—又稱為大腿骨，是人體最長的管狀骨，股骨下端與臏骨、脛骨構成膝關節，支撐全身體重。
脛骨—是小腿的兩塊長骨之一（另一長骨為腓骨），位於小腿內側。脛骨與股骨下端接觸面為脛骨平臺，是膝關節的重要負荷結構。
髕骨—俗稱膝蓋骨，是全身最大的一塊籽骨，能上、下、左、右移動，對膝關節起保護作用。
這幾塊骨頭之間連接部分有關節軟骨、少量滑液和韌帶，今天我們就聊聊膝關節軟骨的那些事。
PS：股骨與脛骨之間就是大名鼎鼎的半月板呦！
膝關節軟骨有什麼用？
正常的膝關節表面有一層透明軟骨，光滑，呈淺黃色，最重要的是，它能緩衝相連骨在走、跳及其它運動時的震動和衝擊，保護骨頭避免磨損，緩解關節的壓力，一般來說，軟骨越厚，關節壽命越長。
您可以想想，如果關節軟骨退化了？骨頭與骨頭之間緩衝帶變形，甚至消失，繼而產生骨質增生，增生的骨質會進一步刺激到周圍組織或神經……後果嚴重！
退化的標誌
關節軟骨退化與年齡直接有關。40歲以上，大多數人的膝關節軟骨都會有一定的萎縮與退化。為了不走到關節置換那一步，快來看看膝關節軟骨退化時都有哪些信號！
彈響
膝關節彈響提示膝關節內部結構或關節的相對位置發生改變。有的彈響屬於正常的生理現象，有的則是病理性的。正常彈響沒有疼痛不適感，反而會感到輕鬆，無需處理。當出現半月板損傷或髕骨軟化症時，整個軟骨不再平整貼合，骨頭與骨頭甚至可以直接發生碰撞，發出聲音。
疼痛
隨著年齡的增長，關節常年負重受損，軟骨逐漸毛糙，周圍韌帶鬆弛，關節發生不穩定。可導致病變相應部位骨質增生，刺激軟骨下相應神經末梢，出現疼痛。
腫脹與活動受限
膝關節是人體最大且構造最複雜的關節，長年累月的傷害與負重會導致關節滑膜受損，滑膜受到刺激，產生炎症，滑膜發生增厚，整個關節出現腫脹，影響關節正常活動。
治療
膝關節軟骨退化是不可逆的，預防要高於治療，為避免只能手術的的結局，在軟骨退化的早期，你要做到：
運動適量
a：避免長期、過度、劇烈的運動或活動，減少上下樓梯，避免爬山。運動太多會出現關節使用過度，軟骨受磨損程度加深，骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，導致骨質增生。
b：運動太少當然也不行。關節適當的運動，可促進軟骨的新陳代謝，減緩關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎。建議多選擇遊泳、騎自行車等膝關節負重較少的運動。
減重
體重過重是關節骨質增生、軟骨退化、膝關節受損的重要原因之一，過重的體重會導致關節軟骨受壓不均勻，繼而發生炎症。減輕自身重量，可以直接有效的減少關節負重，減輕關節壓力，而且，瘦一點對心腦血管也好。
治療
a：症狀輕微。臥床休息，飲食清淡。
b：症狀明顯。可口服非甾體消炎藥、營養軟骨藥物（如氨基葡萄囊膠囊）或注射玻璃酸鈉。