讓羅永浩速瘦的蛋白棒VS帕梅拉愛慘的代餐奶昔，到底哪家強

2020-08-27 臣本臣

正值盛夏，大家在照鏡子時，是不是無數次地下定決心：真的該減肥了，然而管住嘴和邁開腿都好難。人人都想找不用餓著也能瘦下去的辦法，這可能就是代餐食品開始火遍網絡的原因吧。

代餐界有兩大寶——蛋白棒和代餐奶昔，蛋白棒中規中矩，市場品類更多，代餐奶昔顏值高，口味豐富，更受網紅歡迎。

老羅曾在直播帶貨時說過，他靠吃蛋白棒半個月瘦了15斤，羅胖子都瘦了，讓人忍不住開始心動呢。

健身魔鬼帕梅拉的視頻讓不少朋友甘拜下風，雖然點評君堅持不了這位姐的健身視頻，但被她種草的代餐奶昔，還是能喝一喝的。

蛋白棒和代餐奶昔，它們到底是什麼作用原理？哪一種效果更好呢？老羅和帕梅拉，該信誰的？大家是不是和點評君一樣心裡也是無數個問號，那麼這就來測評一波，一起來看看代餐食物的真相吧！

蛋 白 棒

蛋白棒是壓縮條狀的，可以作為補充蛋白質的一種方式，而且比蛋白粉會多一些碳水的成分，像平時我們如果懶得煮雞蛋或是衝蛋白粉，可以直接吃蛋白棒，方便乾淨，像小零食一樣。通常一勺蛋白粉裡含有20-30g的蛋白質，一條蛋白棒可以達到10-20g，在塑形的小夥伴可以用它來作為健身後肌肉修復的補充。

網紅蛋白棒有很多，點評君挑選了幾個口碑不錯的，供大家參考。

★ FFIT8芝士味 ★

每餐熱量 ：一根35g ，124kcal，蛋白質11g

無蔗糖，優質高蛋白，乳糖不受耐者也可以吃，膳食纖維可以給腸道減負。芝士的這款是鹹味的，入口鬆軟，內含麥麩球和扁桃仁碎，口感豐富。

用戶評價 ：

「口感非常好，如果不減肥我可以一下吃2、3根，晚餐吃一根可以扛餓3小時左右。」

「最主要是口味非常好吃，比較容易堅持下去，每天晚餐食用。」

★ PhD 巧克力布朗尼味 ★

每餐熱量 ：一根64g ，227kacl，蛋白質20g

一根64g，屬於蛋白棒中較大隻的。巧克力味濃鬱，微苦，添加了巧克力碎，入口酥脆。微波爐加熱30秒再吃，有爆漿口感。甜味來自無熱量糖醇，不用擔心吃甜發胖。

「可能是吃過味道最好的蛋白棒，價格也相對貴一些，但是好吃就行，還是要配合運動。」

「很好吃又不是特別甜，但是有一定熱量，可以扛4個小時哈哈哈哈。」

★ BSN 焦糖太妃味 ★

每餐熱量 ：一根57g，240kcal，蛋白質20g

看起來很鬆軟，像沙琪瑪，但入口特別酥脆，像是在吃奶油爆米花。細品有白巧克力的味道，淡淡的鹹味，因為額外添加了糖，吃到後面會覺得偏甜，回味有奶香。雖然有點甜，但仍然為它的好口感打call！

「好好味！值得回購！」

「非常好吃，早餐必備，吃過還會回購。」

★ Nutrilett 牛奶巧克力味 ★

每餐熱量 ：一根60g，221kcal，蛋白質14g

飽腹感很強的一款蛋白棒，特別瓷實，一口要嚼好久。口感軟軟的，像是在吃橡皮糖，它們家的蛋白棒主打的是代餐，高膳食纖維，口感相較其他幾款略遜一些，但想要用作代餐減肥的可以嘗試。

「蠻好吃的，初入口有略微苦，但實際還是甜的，挺能頂飽的～」

「好吃還低卡！一個蛋白棒真的5小時不餓，真希望繼續瘦下去。」

代 餐 奶 昔

喝奶昔可以變瘦，不單是因為增加了飽腹感，更重要的是其含有的膳食纖維，促使腸道菌群良性生長，還可以延緩腸道吸收食物和吸收營養的速度，所以覺得飽腹不餓，腸道菌群調整好了，代謝順暢了，人自然會瘦下來。

哪些代餐奶昔比較優秀呢？點評君已經找出來啦！

★ SlimFast ★

每餐熱量 ：170kcal，扛餓5h

很多人入坑時買的第一款代餐奶昔就是這個，味道還蠻不錯的，一罐可以衝15次左右，它粉質細膩，衝泡時如果有衝泡不開的現象的話就反覆攪拌。飽腹感還不錯，撐上4-5小時沒問題，早餐時搭配全麥麵包，更能提升飽腹感~

「用來代早餐，每天配合四十分鐘運動，三天已經瘦了三斤！」

「草莓味道挺好吃的，也沒有很甜，和牛奶一起剛剛好。」

★ Smeal NOTO ★

每餐熱量 ：260kcal，扛餓4h

瓶裝雖然貴一些，但它方便啊！早上匆匆忙忙的，瓶裝的隨拿隨走，點評君經常帶到辦公室喝。口感在代餐中也是很優秀的，偏甜不膩，有些許顆粒感。飽腹感也很高，可以達到4小時左右。

「代餐營養很豐富，一日兩瓶，減肥瘦身快！不節食都可以瘦身」

「奶茶，抹茶和巧克力的比較好喝，的確有飽腹感。」

★ 喜茶×WonderLab ★

每餐熱量 ：26kcal，扛餓4h

這一款最近風很大的喜茶聯名代餐奶昔，點評君不允許你不知道！畢竟奶茶出身，在口感上也略勝一籌，一共有三種口味：芝芝莓莓、黑糖啵啵和暖暖奶茶，口味和門店奶茶比較接近，減肥時靠它解解奶茶癮完全ok！

值得一提的是每一盒裡面都有小卡片，可以擁有一個飲食管家，解鎖新鮮吃法。

「不錯的代餐粉，飽腹感比較強，包裝精美，口味也不錯，配合運動試試效果。」

「味道很不錯，三個味道都試了，飽腹感很強，就是價格有點小貴。」

蛋白棒pk代餐奶昔，誰才是真正的減肥精？

// 口 感 //

蛋白棒（勝） ? 代餐奶昔

蛋白棒中含有大量堅果，口感紮實，有咀嚼感；代餐奶昔就是比較濃稠的半流體，所以口感的話，還是蛋白棒略勝一籌。

// 方 便 度 //

這一項無需點評君多言，蛋白棒包裝小，重量輕，開袋即食，完勝。

// 多 樣 性 //

蛋白棒 ? 代餐奶昔（勝）

蛋白棒真的很難玩出花樣，不過代餐奶昔因為本身就麻煩一點需要用水衝泡，所以可以夾帶「私貨」，水果、燕麥都可以安排上~

說了這麼多，點評君來給大家總結一下：蛋白棒口感豐富，食用方便，是追求便攜的懶人首選；代餐奶昔可搭配種類豐富，營養成分更高，飽腹感持續時間更長，是時間充裕時的首選~

看到這裡，想變瘦的鬥志是不是又重新燃起來了？不過點評君在這裡再叮囑幾個實用時的小tips：

A. 要區分一下能量棒與蛋白棒，能量棒一般在運動前補充碳水時吃；而蛋白棒是在運動後食用，可以有效補充蛋白質幫助恢復肌肉，千萬別混淆哦！

B. 代餐奶昔中含有少量非水溶性膳食纖維，食用期間還是需要注意保證飲水量的。

C. 蛋白棒也好，代餐奶昔也好，都不能完全代替正餐哦，減肥瘦身還是要把健康放在第一位的！

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