今天要來給大家測評代餐奶昔！！
老實說我自己不推崇代餐減肥
長期依賴代餐對健康不利。
但是短期食用
作為突擊減肥需求
或者是偶爾代餐
作為健康飲食的一種補充
這倒是可以的。
測評清單
1. wonderlab嚼嚼代餐奶昔
抹茶味、奶茶味
黑巧味、咖啡味
紅豆味、芝麻味
2. smeal代餐noto飽腹奶昔
黑芝麻味、奶茶味
紫薯薏仁味、松露黑巧味
太妃咖啡味、抹茶拿鐵味
3. 薄荷健康營養代餐奶昔
奶茶味、酸奶味
4. 老金魔方穀物營養代餐奶昔
紅豆薏米味
益生元果蔬味
膠原蛋白青汁味
5. 湯臣倍健蛋白膳食奶昔
焦糖味、草莓味、香椰味
6. gymslim健樂多超模代餐
酸奶味、奶茶味
7. keep 高蛋白搖搖代餐奶昔
紫薯味
在此還是強調一下測評類無廣這件事
我本來就是職業博主，打廣告是我的收入來源，沒啥好藏著掖著的。對於我來講，合作內容和測評愛用等主觀原創是有區別的。
做品牌推廣是我的工作，但同時我也想給大家做更加客觀的分析。
大家一直在網上衝浪，是不是廣告都看得出來吧。
而且說句實話，明明有廣告我硬要說沒廣告，對我有一毛錢好處？我從來沒有接到品牌推廣內容說你一定不能告訴粉絲這是廣告，反而很多品牌是要求露出合作字樣的（廣告法了解一下）
老實說愛用品/測評這種要是有廣告
隨便來個pr甩個合作截圖就可以錘我了。
這種很容易被打臉的事我不可能做的。
如果還是不信
那我也沒辦法。
講真愛用品不接受植入
我商務都勸了我好多次
少賺了很多錢呢！！
還要拿這事來說我真的接受不了
以後不想再回應這事了
下面是正經測評內容~
01
什麼是代餐奶昔？
代餐奶昔，奶如其名就是可以替代作為餐點食用，便捷地為人體提供必需的營養物質，具有高纖維、低熱量、飽腹強等特點。
現在市面上的奶昔口味眾多，比如奶茶味，黑巧味等，喝起來的味道會比蛋白棒之類的其他營養型代餐好很多，口感豐富。
說它是奶茶的最佳替代品也不為過。
02
代餐奶昔的營養價值
現在代餐奶昔很多都有添加蛋白粉，還含有膳食纖維，維生素等營養元素。熱量在250卡左右。很多人選擇代餐，也是看中它的低卡特點，可以起到減肥的輔助作用。
03
代餐奶昔的食用方法
奶昔一般使用40℃左右的溫水衝泡，搖勻即可食用，最好在1小時內飲完。當然也可以根據建議冰鎮一下。
有些奶昔需要用80℃左右的熱水衝飲，大家食用時需要看清說明。
04
食用代餐奶昔有哪些需要注意的事項？
雖然代餐奶昔中含有不少營養物質，但對於人體一天所需的能量來說仍有欠缺，不建議餐餐都代替正常飲食。
長期營養缺乏，熱量攝入沒達到正常標準的話，會出現乏力、精神不振等症狀，甚至會出現營養不良，閉經等情況！
對於代餐奶昔，大家可以充當早餐或者晚餐的一部分。
再搭配蔬菜、優質蛋白質比如蛋，奶，豆製品等，以及低GI的主食等。
減肥不可貪快，不要忽略了健康呀！
測評正式開始
以下內容不含商業廣告
請放心食用
購買截圖，可滑動查看
（去年雙十一下的單，價格會有波動）
（沒錯，這一篇竟然拖了那麼久）
小編註：作者標註的雙11價格可能與商品卡片的當前價格不符，請慎重參考。
01 wonderlab嚼嚼代餐奶昔
價格：149元/6瓶
推薦度：
關鍵詞：高蛋白，飽腹強
wonderlab小胖瓶，矮胖矮胖，大小剛好可以握在手心，哪怕在外面辦事掏出來喝，顏值也能圈粉一波。最近還跟喜茶出了聯名，正經的網紅奶昔！
25克的高蛋白含量！
掐指一算相當於7個雞蛋白，蛋白質含量在我喝過的代餐裡算是很高的。可以滿足健身黨的需求，如果不愛吃肉的女生，也可以通過這種方式攝取足夠的蛋白質。
另外wonderlab每杯幾乎都含有脆香穀物，飽腹感比純液體的奶昔強，口感也會豐富許多。
核桃黑芝麻味
能量：259kcal 蛋白質：25.8g脂肪：5.4g 膳食纖維：11.3g
核桃黑芝麻的奶昔，味道介於飲料和糊糊之間，上面飄滿了噴香的黑芝麻以及膨化青稞粒。奶昔細細品的話能嘗到核桃特有的油脂味，不存在絲毫油耗味，只有清淡的堅果香味，給奶昔增加了不少好感度。
紅豆薏米味
能量：259kcal 蛋白質：25.8g
脂肪：3.4g 膳食纖維：11.4g
這一杯讓我想起了小時候夏天會賣的赤豆棒冰！沒有添加過多調料，就是單純的紅豆湯熬煮出來的口感，清爽解膩。我下次要試試看冰鎮的效果，也許可以成為低卡冰棍！
整體喝起來像碗紅豆羹，稠稠的，一口下去滿嘴紅豆濃香，山藥青稞粒鬆脆可口！愛紅豆的上！
抹茶玄米味
能量：264kcal 蛋白質：24.8g脂肪：3.4g 膳食纖維：12.1g
綠色的抹茶中融入了焙烤後的玄米，點綴出來了斑駁圖案。
wonderlab整體口味我都挺滿意，唯一缺點就是有點難泡開！總會有粉末結塊，不是那麼均勻，口感會因此打折扣。
好在抹茶的質量很高，成功泡開的話順滑甘醇，沒有一絲澀味。屬於偏甜口的抹茶味道，還有幾分奶味混在其中。玄米呈微焦的紅棕色，吃起來帶著點苦味。
榛子黑巧味
能量：274kcal 蛋白質：13.7g脂肪：5.7g 膳食纖維：12.5g
整個系列我最愛的來了！！
我愛巧克力啊啊啊！
尤其減肥期間不能吃巧克力，這點經常讓我感到鬱悶。
上面飄著巧克力味的曲奇餅乾啊啊啊！
這招真的殺我！
甜度比普通可可低很多，肉眼可見奶昔的濃稠，就是厚重版濃可可！加了細小的榛子碎，苦味很濃，幾乎可以與咖啡媲美。
12.5g膳食纖維的存在，對於通暢也有好處。
伯爵奶茶味
能量：265kcal 蛋白質：25.8g脂肪：3.7g 膳食纖維：10.4g
真奶茶味來了！
伯爵奶茶是整個系列最網紅的味道。
一開始倒出來的時候我有點懵，這紫色的是什麼，嘗了一下竟然是紫薯顆粒！！味道應該做過處理，沒有甜味甚至有點苦，但是脆脆的，已經儘量還原了粗糧本身的味道。
奶茶的甜度不是很高，3分糖的樣子吧。
味道不錯，跟店裡點的奶茶相差不大，不會有任何自己是在喝代餐的失落感。饞奶茶的時候來一杯很有效！
拿鐵咖啡味
能量：283kcal 蛋白質：24.6g脂肪：4.8g 膳食纖維：10.8g
喜歡喝黑咖啡的小夥伴，可以試一試這款，提神醒目的一杯苦咖啡！喝下去會忍不住皺眉頭，愛甜口的我不是很能接受....上面浮了層白花花的奶沫，抿一口還沾唇，奶味濃鬱微微甜，稍稍緩和了苦味。
黑米紅棗顆粒倒是很讓人驚喜，不過不能泡太久，要儘快喝掉才好。否則顆粒會變軟，不再酥脆，還會被咖啡緩緩滲入，只餘苦味了。
02 smeal代餐noto系列奶昔
價格：139元/6瓶
推薦度：
關鍵詞：口味豐富，味道好
smeal家是這麼多款奶昔中，喝起來口感最接近奶茶的。
順滑香醇，喝完簡直想再續一杯！
缺點是蛋白質只有10g左右，對於健身黨來講略顯不夠。
紫薯薏仁味
能量：267kcal 蛋白質：10g脂肪：3.2g 膳食纖維：7.1g
紫薯奶昔簡直就是芋泥奶茶的翻版啊！
5分糖左右甜度，熱乎乎喝著超美，細細品味，能吃到細微的紫薯顆粒。相比之下薏仁的味道顯得十分寡淡。雖然是純液體，但是喝下來飽腹感還挺強！
抹茶拿鐵味
能量：278kcal 蛋白質：10.3g脂肪：0.7g 膳食纖維：8.9g
這是他家我最喜歡的一款！！
抹茶味非常濃鬱，喝起來像是戀暖初茶家的宇治玄米抹茶，一點都不苦！稍微有點瑕疵的是，入口有些許的粉末質感，但是幾乎可以忽略不計！
玄米炒的金黃鬆脆，吃起來嘎嘣脆，還有米粒的焦香味。但是要儘快吃，不然會泡軟漲糊。
黑松露巧克力味
能量：271kcal 蛋白質：11.1g脂肪：1.7g 膳食纖維：8.3g
這這這，跟阿華田幾乎一毛一樣啊！
尤其適合冬天的時候喝，溫水一倒，可可味撲鼻而來，喝完整個胃都暖呼呼的，特別滿足。
用可可粉和脫脂奶粉衝泡出來，口感絲滑。
相對來說奶味沒有那麼重，可可滋味佔了上風。
黑芝麻奇亞籽味
能量：275kcal 蛋白質：9g脂肪：2.2g 膳食纖維：7.6g
smeal家奶昔口味真是豐富
黑芝麻味，養生黨來！
但是黑芝麻味是最難衝泡開的，倒水進去後，至少2/3的粉末不會理你，趴在瓶底乾乾淨淨，一滴水都別想混入。那能咋辦啊，使勁搖啊，為了喝它，肱二頭肌倒是可以練得很發達。
這瓶跟上面幾款比起來，黑芝麻味濃稠一些，偏糊糊質感而非奶茶，真的是黑芝麻糊了！甜度不高，濃濃芝麻香，還混合著花生的香味，入口溫柔。奇亞籽在糊糊中泡得滑溜溜的，偶爾嚼嚼還有輕微的爆破感。
太妃咖啡味
能量：275kcal 蛋白質：10.1g脂肪：1.6g 膳食纖維：9g
這杯也是網紅口味來著。
旋開蓋子的時候，就能聞到甜滋滋的太妃糖味道，喝起來也有奶油的順滑甜蜜，恰到好吃的甜不會齁人。
回味過來才是咖啡黏滑濃香，帶著微苦的醇厚質感，但是跟黑咖啡的口感差遠了，更多還是香甜。
錫蘭奶茶味
能量：275kcal 蛋白質：9.4g脂肪：0.8g 膳食纖維：8.6g
我宣布，奶昔屆的阿薩姆奶茶就是它！
當然，奶味和茶味會更單薄一些，但是相似程度高達90%啦。
3分甜，沒有茶的苦與澀，但是有茶的香氣和清冽口感，淡淡的奶味添色不少。愛喝奶茶的可以有。
03 薄荷健康營養代餐奶昔
價格：99元/6瓶
推薦度：
關鍵詞：熱量低，飽腹感弱
很多人都在用薄荷健康監督自己每天攝入的熱量，這次奶昔測評把他們的產品也拉了進來。
他家代餐最大優勢是熱量很低，但相對來講飽腹感也沒那麼強。
兩種奶昔分工明確，分別是益生菌和茶多酚。
益生菌維持腸道菌群平衡，促進吸收，茶多酚則能加速卡路裡消耗，大家可以各取所需。
酸奶味
能量：152kcal 蛋白質：8.3g脂肪：2.7g 膳食纖維：2.8g
雖說是酸奶味，但喝起來更像是草莓味的乳酸菌飲料，很稀薄。
裡面還能吃到草莓幹和獼猴桃幹，喝起來倒是挺清爽，但是整體口感一般，不是我的菜。
奶茶味
能量：140kcal 蛋白質：11.2g脂肪：2.5g 膳食纖維：7.3g
奶茶味的跟先前的那些奶昔不同，這杯是奶茶沫沫組成的，喝起來儘是奶泡，或許跟用80℃的熱水衝泡有關，味道還不錯啦。
3分甜度7分茶味，有著茶葉的清冽和醇爽，沒有什麼其他的配料，簡單幹淨，入胃妥帖。
缺點是飽腹感真的不強，不到倆小時就餓了
04 老金魔方穀物代餐奶昔
價格：約60元/3瓶
推薦度：
關鍵詞：養生，飽腹一般
圓乎乎的小胖瓶，抓起來手感不錯。
瓶身會註明每瓶所含的營養成分，不需要轉換每100g所含多少能量，清晰明了。整體喝起來跟wonderlab口感很相似，都是類米糊的質感。
缺點也是有點難泡開，粉末會囤積在底部，姐妹們千萬記得搖勻。
紅豆薏米味
能量：185kcal 蛋白質：8.7g脂肪：1.8g 膳食纖維：6g
五穀食補一直是他家的招牌口號，在這瓶奶昔中也能體現出來。紅棗粉，山藥粉，葛根粉，茯苓粉...通通往裡加，偶爾還能吃到酸溜溜的蘋果乾和草莓幹以及清甜的黑加侖葡萄乾，滋味不錯。
膠原蛋白青汁味
能量：175kcal 蛋白質：12.4g脂肪：2.1g 膳食纖維：10.6g
膠原蛋白+青汁
標準版網紅套餐
照理說大麥若葉有股子清新的草味，但這瓶喝起來竟然更偏向抹茶？？不苦不澀，很清爽不甜膩，適合炎熱的夏天來一份。
對我而言，喝起來有點寡淡，而且不扛餓啊！
益生元果蔬味
能量：177kcal 蛋白質：11.2g脂肪：2.3g 膳食纖維：9.7g
不得不感慨一句，老金家的奶昔名取得高大上，不到200大卡的熱量也確實能任性喝。
當我喝下這瓶的第一口時，猛地發現，這不就是養x堂針葉櫻桃口味維生素c的飲料版麼！酸酸甜甜很提神，清爽得帶著點初春氣息，能嘗到小顆的藍莓以及草莓顆粒。
恩，就是飽腹感不強，一般偏清爽的都很難扛住時間的流逝。
05 湯臣倍健蛋白膳食奶昔
價格：約75元/7瓶
推薦度：
關鍵詞：口味新穎，熱量低
這瓶大號接過廣告
但是口感是真的不錯，味道很新穎。
一瓶176大卡的能量也算低了吧，喝起來完全沒有負重感，作為以蛋白質為主的代餐，能產生持續的飽腹感，適合健身黨。加了奇亞籽後的墊飢效果更強。
焦糖味
能量：176kcal 蛋白質：11g脂肪：2g 膳食纖維：8g
焦糖味的飲料和甜品，就沒有不好吃的！
它裡面還含有綠茶多酚這種燃燒卡路裡神器，去完健身房或者練好瑜伽來一瓶再合適不過，不會有太多負擔。加入奇亞籽的緣故吧，這杯飽腹感還挺強的。
香椰味
能量：194kcal 蛋白質：11g脂肪：6g 膳食纖維：8g
椰子味的口感我更喜歡，喝起來就是醇厚噴香的椰奶，莫名有種喝椰x牌椰汁的錯覺。除了奇亞籽，它裡面還添加了仙人掌成分，有些排水效果。
夏天冰鎮一下應該很爽！！
我還準備凍起來做冰淇淋吃
06 gymslim健樂多代餐奶昔
價格：108元/9瓶
推薦度：
關鍵詞：熱量低
健樂多是湯臣倍健旗下的運動品牌，宣傳高蛋白、高纖維和高飽腹感。這款奶昔沒有添加蔗糖，防腐劑和人工色素，吃起來放心。一瓶僅112大卡！是這次測評裡熱量最低的代餐品牌了。
巧克力味
能量：112kcal 蛋白質：13.1g脂肪：1.7g 膳食纖維：2.2g
雖然熱量很低
但是口感……我不是很可以！
可可味太清淡，被水稀釋不少，有很明顯的粉末質感。更加適合作為飲料吧！單喝的話，飽腹感不夠強。
榛子味
能量：107kcal 蛋白質：12.6g脂肪：0.8g 膳食纖維：2.1g
榛子味奶昔相對好一些，堅果香味充斥著一整杯，很上頭。
整體口感類似花生濃湯，融合得不夠均勻半湯半糊糊，晃一晃就分成上下兩半，上濃下淡。他家還把奇亞籽打成了粉末，混合在蛋白粉中，這就又成了一碗榛子味的湯...不滿足的內心在叫囂！！
07 keep 高蛋白搖搖代餐奶昔
價格：108元/7瓶
推薦度：
關鍵詞：熱量低，攜帶方便
keep家也一直在做營養代餐系列產品，前不久我們還買過他家的蛋白棒。
代餐奶昔的包裝做得十分特別，很像最近火熱的搖搖奶茶。
袋裝可以摺疊，薄薄一層，出門放包包裡一點都不佔空間，非常方便。熱量不高，只有140大卡，減肥友好!
紫薯味
能量：141kcal 蛋白質：14.6g脂肪：0.6g 膳食纖維：6g
你可以根據添水量的多少來控制奶昔口感，想要喝清爽的紫薯味飲料，就把水灌滿，想喝米糊就少加點水！
於是我親手製做了一杯紫薯糊糊，倒杯不灑，粘稠到糊嘴的地步，吃起來就像是自己在家蒸的紫薯搗碎做成的紫薯羹，裡面還有小顆的紫薯顆粒。
不過剛吃進嘴很滿意，後來吃著吃著就變味了，蛋白粉的味道愈發明顯。誠心建議大家不要衝太濃，多加點水會好很多！
雖說都是代餐奶昔，品質還是有點區別的，大家可以根據測評的口感，熱量，價格等購入適合自己的那一種，我在這就根據口味來推薦幾款：
wonderlab嚼嚼代餐奶昔smeal代餐noto飽腹低卡奶昔老金魔方穀物營養代餐奶昔湯臣倍健蛋白膳食奶昔keep 高蛋白搖搖代餐奶昔以上幾款整體表現還不錯，雖說其中有口味會踩雷，但代餐奶昔一般都是套裝搭配著賣，那也沒辦法啦~
最後，祝大家可以挑到各自喜歡的奶昔，邊喝米糊奶茶，邊減出馬甲線！