硬骨頭、鐵脊梁意味著身子硬朗。但現在，走著走著就崴腳，摔一下就骨折的人不在少數，這其實都是骨質疏鬆導致的。
根據《中國居民骨質疏鬆症流行病學調查報告》顯示，我國低骨量人群龐大，40-49歲人群低骨量率為32.9%，50歲以上人群低骨量率達46.4%。
以前，骨量減低、骨質疏鬆、易骨折是老年人的專利；現在，年輕人和中年人的骨頭也"變脆"了。骨科張醫師表示，這大多和不良生活習慣有關。
1、少年兒童
兒童挑食、偏食、常吃快餐、喝大量碳酸飲料等不良習慣，以及精神壓力大、活動量少等，都可能引起內分泌紊亂，幹擾正常骨代謝。
此外，課業負擔重，長期伏案彎腰，肌肉韌帶會疲勞，脊柱結構易變形，影響脊柱正常發育；如果運動量再不夠，孩子的肌肉力量就不足以保護骨骼，所以現在青少年動不動就骨折的現象在不斷增加。
2、青壯年
現在人們大多從事腦力勞動，上下班開車，下班"曬月光"，很容易導致骨質量下降。一些愛美女怕曬黑，出門打傘還塗防曬霜，嚴重影響體內維生素D合成，從而影響鈣的吸收和骨量儲存。
此外，不少人都有吸菸、酗酒、大量喝咖啡等不良習慣。研究顯示，每天飲酒超過30克的人，全身骨密度會明顯下降；菸草中的成分會使雌激素減少，降低對骨骼的保護作用；大量喝咖啡會增加尿鈣的排出。
3、老年
隨著年齡的增長，多種激素水平下降或出現代謝異常，維生素D的合成或活化不足，人體對鈣的吸收能力減弱，年齡沒增加10歲，患骨質疏鬆的風險增加1.4~1.8倍，過了更年期，骨質疏鬆十分普遍。
此外，老年人多發慢性病，有些疾病用藥本身就對骨骼有所損害。如換慢阻肺的老人，因呼吸受影響，運動減少，加上所用藥物有些含有激素，長期食用會導致骨質疏鬆；動脈硬化患者的骨組織也容易發生病理變化，表現為骨礦物質含量下降，嚴重時可產生骨質疏鬆等。
骨科醫生：堅持1個法子，一個月內，可以把骨頭養得硬邦邦
這裡的1個法子就是指的補充骨骼營養，可以選擇比較廣泛的藍苷素類的營養物質來增骨量。
藍苷素之所以被很多人用來增骨量這主要是得益於它所含有的中草藥補骨脂以淫羊藿提取物，對於增骨量起到了很大的幫助作用，尤其是在《本草備要》中就提到了關於中醫壯骨，完全是可以幫助補腎陽，強筋健骨，而且中藥成分也不傷身體！補骨脂可以促進軟骨素細胞的再生和修復，加速骨骼生長，防止骨質流失，還可以促進成骨細胞活性，抑制骨吸收，調節體內雌激素分泌，加速骨骼的再生與重建。
藍苷素具有雙重抗骨質疏鬆作用，同時淫羊藿的加入能增強腎上腺皮質功能，抗氧化和骨骼肌肉老化，延緩骨量流失的速度，還可以補腎陽，起到強筋健骨的效果，有效防治骨質疏鬆！
除此之外，還要注意保持樂觀的情緒。有研究發現，人長期處在壓力之中，可導致激素代謝紊亂引發骨丟失，焦慮會造成骨質疏鬆。而心情舒暢、良好的情緒能促進人體新陳代謝，有利於骨量維持。