以為多出汗可以排毒去溼 老人晨跑5公裡致急性腎衰竭

2021-01-19 荊楚網

武漢晚報訊（通訊員馬遙遙 記者祁燕）雖然出伏了，天氣仍顯沉悶。近日，一位老先生因晨跑未及時補水，竟導致急性腎衰竭。

64歲的潘先生退休後堅持晨練跑步，前段時間伏天時，他仍堅持夜跑。最近立了秋，潘先生便恢復了晨跑，每次4公裡，他認為出汗多可以排毒祛溼氣，鍛鍊時便特意追求出汗，很少喝水。

前天，潘先生一大早像往常一樣出門晨練，一口氣跑了5公裡。回家後沒過多久就感覺頭暈胸悶，休息後症狀沒有緩解，還出現噁心嘔吐，家人趕緊將他送到武漢市中心醫院。「960umol/L！這是急性腎衰。」經檢查，潘先生的血壓僅70/40mmHg，肌酐更是飆到近千，在腎內科及時進行血透治療才轉危為安。

該院腎內科庹豔紅副主任醫師介紹，氣溫較高，潘先生運動時太拼，又沒有怎麼飲水，導致「中暑衰竭」引起急性腎衰竭：大量出汗引起過多液體和電解質丟失而導致低血容量和電解質失衡。天氣越熱人體流汗越多，體內缺水後最容易發生中暑衰竭，而老年人基礎疾病較多，腎臟代償能力較差，更容易出現急性腎損傷。

庹主任提醒，秋老虎發威，市民戶外運動時不能大意。要注意避光和適時補充淡鹽水或含糖的飲料，耐熱能力較差、身體疲勞或慢病患者，不宜在高溫烈日下參加運動。值得注意的是，很多人喜歡運動後狂喝飲料補水，其實長期過度攝取運動飲料會給腎臟帶來負擔，反而增加了腎損傷的機率，少量多頻次地喝普通的涼白開或礦泉水即可。

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    1、晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底激活動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。 2、經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。 3、晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裡擁有更多的時間去安排事情。
  • 每天晨跑5公裡,她堅持了1年,發生了什麼變化?
    她也沒給自己設太大的目標，就想著：先堅持個100天再說；現在跑了一個月能一次跑下5公裡了。此後，小編常在她的朋友圈看到她的晨跑打卡，除了惡劣的天氣，她基本上每天早上5點起床，5點15分出門，去跑個5公裡，7分左右配速也不算快，然後拉伸、洗漱、做早餐、上班，日子過得逐漸規律起來。
  • 每天晨跑5公裡，她堅持了1年，發生了什麼變化？
    她也沒給自己設太大的目標，就想著：先堅持個100天再說；現在跑了一個月能一次跑下5公裡了。點15分出門，去跑個5公裡，7分左右配速也不算快，然後拉伸、洗漱、做早餐、上班，日子過得逐漸規律起來。堅持跑，新陳代謝會提高，自身消耗多了，體重自然會慢慢下降。
  • 跑步出汗多,真的會減脂快、排毒養顏嗎?
    特別是跑完後揮汗如雨，看著一身溼噠噠的衣服，更有一種大大的滿足，總覺得那不是汗水，而是油乎乎的脂肪。不過有些跑友為了追求出汗而超負荷跑步，明明很疲倦了，卻感覺自己沒出什麼汗，然後拼命繼續跑步，甚至還有會有人進行神操作：保鮮膜包裹肚子、穿上所謂的暴汗服等，想要這種方式讓脂肪隨著汗水快速消失。
  • 晨跑?夜跑?到底什麼時候跑步最好?
    ①  晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底激活動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。②  經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。這個時候因為跑步而引發的補水現象，會更有利於身體的排毒。跑步過程中出汗也是一種很好的排毒方法。
  • 【健康】晨跑?夜跑?到底什麼時候跑步最好?
    人們到底多熱愛跑步？你每天出門，遇到一個又一個跑步的人從你身邊經過，這就是最有力的說辭。跑步是一項隨時隨地可以進行的運動，並且不需要器械的輔助。那麼問題就來了——什麼時候跑步最好呢？① 晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底激活動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。② 經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。③ 晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裡擁有更多的時間去安排事情。
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    「我現在每天早上帶著他跑5公裡，這次總能減肥成功了吧？」浙江大學醫學院附屬第四醫院營養門診裡，小石頭的爸爸驕傲地對醫生說。年僅11歲的小石頭體重150斤，是個實打實的「小胖墩」。放假不久，爸爸就帶著他來到浙大四院營養門診，準備趁著暑假好好給兒子減肥，這次是來複診。